こんばんは🌙
気付けばゴールデンウィークも最終日…
明日から社会に戻れる気がしない、カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
や〜、早いですね〜！5日もあった気がしないっす。休みっていうのは儚いですね〜😭
皆さま、ゴールデンウィークはいかがでしたか？？
心身ともに、ゆっくりお休みできていましたらいいのですが…！
人によっては、逆に忙しかった…🌝とか、ゴールデンウィーク？？何それ美味しいの？？😇という方もいらしたと思います。いやはや、お疲れさまでございます！っ🍵
さてさて、いよいよ魔の季節と言いますか…何と言いますか…アノ季節がやってきますよ！
そう、五月病です！！こわ！！
ままま、正式な医学用語ではないので、一般に広汎した概念的なものですが、我々はこの病いが実存するものであるということを、自分自身、あるいは何かしらの形で肌身に感じたことがありますよね〜。
そういう訳で、GW前に五月病に備えませう★的なブログを書きましたが、今回はGW後の五月病対策をすこ〜し書いていきたいと思いまっす！ご参考までに！！
①いきなり飛ばさない
「ゴールデンウィークでリフレッシュしたし、今月残りは全力でがんばろー！！」
☝️これは危険思想です。いいですか？次に来る6月には、なんと祝日がありません。
数えたら6月の平日は22日もあります。ホントに来る怖い話です。
悪いことは言いません。ボチボチでやっていきましょう。
②睡眠・食事はしっかり摂る
どちらも欠けると心身ともにやられます。
まず体力が持っていかれます。そして気力が持っていかれます。
睡眠は少なくとも6時間、食事は少なくとも２食(１食はスープ！などでもいいので、できれば３食の方がオススメです)、そしてバランスの良いものを心がけてください🍔✨
好きなものを食べるのも大事なので、それがアンバランスでしたら、コンビニサラダとか追加すれば、多分！おそらく！ヘルシー感は出るのではないでしょうか？🥗✨
③ひとまず最低限の事だけやる
帰宅、ご飯、入浴、必要最低限の家事と明日の支度。そして寝る。
ストレス対策にも、趣味の時間は割りに大事だったりしますが、睡眠を削ってまではやらないことをオススメします。私も我慢しますので、皆さまもぜひ😭
★まとめ★
5月いっぱい、というか6月(祝日無いので)も、①〜③を意識して過ごすとよろしいかと思われまっすす！毎日は難しいと思いますが、できるだけ。
あとは、日常の些細な楽しさを味わうと良さげです。お菓子食べて美味しい🤤とかね！
そんなこんなで、本日はこの辺で！
ここまでお読みくださいまして、本当にありがとうございます🍵
皆さまの心身の安全を心より願っておりま〜す★
🌷こちらもご覧いただけると嬉しいです🌷
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