＊アンニュイな秋をやり過ごそう＊ - カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

こんにちは。

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です。

ここのところガクンと気温が冷え込んでますね。
寒いのが苦手なので、来年の夏が早くも待ち遠しい今日この頃です(笑)

さて、今回は『＊アンニュイな秋をやり過ごそう＊』をテーマにしたいと思います。

秋と言えば、スポーツ、食、芸術、読書などなど、色々な活動が冠される季節ですね。

気候的にも暑い夏から解放されて、秋晴れは気持ちよいし、活動しやすい時期ではあるのかなと思います。

しかし、一方で秋は物悲しかったり、物寂しさを連想させやすい季節でもあると思います。
余談ですが、百人一首だと愁いに富んだ秋の句は断トツに多いんです！

ちょっとお洒落に表現して、アンニュイ🌙

倦怠感とか気だるげ、退屈といった意味合いですね。
最初の活動的な秋とは全く違う秋の雰囲気です。

さて、秋に体調や気持ちの不調を感じる人も少なくないと思います。
これは、夏の疲れが秋に出てくるパターンや、秋の花粉症が関係していたり、朝晩の気温差に自律神経が対応しようとしてたりといろんなパターンで引き起こされてきます。

また、夏と比べて日照時間も減ってきますので、"季節性のうつ"が見られやすくなってきます。

というのも、以前快眠についてのブログで少し紹介しましたが、日光を浴びることで、脳内物質のセロトニンが活性化されます。

セロトニンは精神を安定させる働きがあります！あとは睡眠リズムとかもですね～。
故に、幸せホルモンと言われているらしいです(о´∀`о)

しかし、秋からの日照時間の減少によって、セロトニンが不足することにより、落ち込みやすくなったり、睡眠リズムが乱れやすくなったりします。

そういった環境から人によっては、うつ状態を引き起こし、長引くと季節性のうつであったり、うつ病までに発展することもあります。

これらをやり過ごすために、日光浴(曇りでも室内よりは外の方が良い)や、適度な運動、あとは何よりリラックスする時間を設けるとこが大切です。

アンニュイな秋をやり過ごし、皆さんにとって素敵な秋を過ごせますように✨

もし、やり過ごせない！という場合は、カウンセリングサロンArk(アーク)の利用をご検討ください<(_ _*)>一緒に考えていきましょう！