こんばんは🌙
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
とうとう新年度が始まりましたね！
そして今日は新元号も発表されましたね〜！
令和、なかなかオシャンティな元号ですね〜！感想が雑！
新年度ってことで、今年から社会人だぜ〜！って方も多々いらっしゃるかと思います。
学生さんは、もうちょっとしたら入学式か始業式ですかね〜。
ドキドキですよね〜(*ﾟ∀ﾟ*)
私は今年度は特に代わり映えありませんが、この時期は懐かしドキドキ的なものがわく時期ですね。
色々と漠然とした不安に苛まれるかと思いますが、皆さまが幸先いいスタートをきれますよう、Arkスタッフ一同心より願っております〜★
さてさて、他メンツか自分が、昨年度もおんなじような話をしたかもしれませんが…
遡ってわざわざ過去記事を見ていただくのも忍びないので、今日はこの、“漠然とした不安”っていうのについて話していきたいと思います。
目に見えない感覚、不安ってヤツですが、これは結構厄介になったりします。
不安にも色々タイプがあるのですが、この漠然とした不安っていうのがですね〜、多分一番厄介かもしれません。
とりあえず不安のタイプについて話しますね。
その１ 適度な不安
「私、大丈夫かな？うまくやっていけるかな？」
これはあってもいい不安です。
うまくやっていきたいというポジティブな意識もある、期待入り混じる不安ですね。
この不安があると、適度な緊張感と挑戦する意欲をそこそこにかき立ててくれます。
「あ〜今自分は新しいこと、新しい場面に行くから不安なんだな」
って、不安を感じている自分を意識することで、挑戦しようとする自分に気づくことができます。
この段階な人は、挑戦しようとする自分も同時にいると意識するだけで、結構乗り越えられたりします。
その２ 具体的な不安
「うわぁ、新学期だしクラス替えだし、どうかな？友達できるかな？担任誰なんだろ？」
地味に脅かされる不安ですね。
不安の理由はわかっているんだけれど、自分ではコントロールできなかったり、できたりする不安です。
コントロールできないとわかっている場合は、もうその時まで一旦置いといて待つか、コントロールできるものであれば、解消させるか別の方法を考えることで、一応の対処はできる不安です。
今はコントロールできなくても、結果が出た時点で調整可能な不安でもあったりします。
仮に、クラスのメンツも合わない！担任も嫌じゃ！って場合でも、セルフコントロールすることで、自分の負担を軽減することもできますよ〜！
今年度はもう無心、無心に自分のために生きる！とかですね。
勉強したり、趣味を充実させたり、良くも悪くも他人と繋がりづらい環境の時って、自分のことに集中できて、結果プラスになったりします。
いや、あんまり酷いと難しいので、その時は適宜誰かに相談してみましょう。
その３ 漠然とした不安
「なんかもう怖い、全てが」
これは結構キツイですね。ドン詰まりってヤツです。
場合によっては困るを通り越して絶望ですね。
なんかもう色々が不安すぎて不安に取り囲まれた状態です。
これじゃあ身動きができません。
さて、こういった場合はどうすればいいか？、って話です。
最終的には、この漠然とした不安を、適度な不安にまで落とし込むことが重要です。
それにはまず具体的な不安にしていくことが大事ですね〜。
じゃあどうやってやるの？ってことですが、まず紙とペンを用意します。
チラ裏でもモーマンタイです。
そこにもう不安をガーッと書いてください。箇条書きで次々と。
…いくつかあがりますかね？結構たくさんありますかね？
漠然とした不安になるなるくらいなので、折り重なった不安があるのではないでしょうか？
そしたらそれぞれの不安の横に、より具体的に不安を書き出していってください。
これで具体的な不安になります。
例「学校嫌だ」→クラス替えがあるから嫌。仲良い子いなかったらどうしよう。
みたいな感じですかね。
そうしますとその２で言ったように、今すぐは無理でも結果が出たらコントロール可能な不安だなっていうのがわかります。
逆にいうとコントロールできない段階では、ほっとくしかない不安だっていうのもわかります。
人によっては、こうなった段階で、
「じゃあもうほっとくか、別のこと考えよ」
ってなったりします。
でもまぁなかなかそれって難しいですよね〜。
「コントロールできない不安だってわかっても、落ち着かないよ〜！」
こういう人も多数いらっしゃるのではないでしょうか？
そしたらですね、そういう時は、うまいこといった場合と五分五分くらいの場合、３割いいかなって場合、あとは自分的に最悪になった場合を想定してみてください。
先に色んな結果のパターンを疑似体験する感じです。
うまいこといった場合と五分五分の場合だったら、まぁ良しですよね。
３割っていうと辛いかもしれません。
自分的に最悪になった場合は、もうこれはかなりキツイですよね。
多分その時が来たらガックリで何も手につかないかもしれません。
なので、そうなった時の対処ややり過ごし方、別のところでの息抜きの方法を事前に考えておくことが重要です。
まだ余力のあるうちに！
こんな感じで、漠然とした不安への対処は、一人でもできることがあります。
皆さま余力があるうちは、これを試してみてください。
「いやもうすでにムリ！」
って時は、家族や友人知人、お近くのカウンセリングルームなどで相談してみるといいかもしれません。
なんでも一人でやるには限界がありますから、適度に他人の力を借りることって大事です。
というわけで今日はこの辺で！
長文にお付き合いくださった方、ありがとうございます。
それでは皆さま素敵な新年度をお過ごしください〜★
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