こんばんは🌙
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
8月になりましたね〜！連日30℃超えちゃってて暑い！！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私はアイスについつい手を伸ばし、1日に2、3本は軽く摂取している状態です。
私レベルなら結構いるんじゃないかしら〜とか思っていましたが、今日、スーパーとかで売ってるでっかい器入りアイスをそのまま食べて、一食分にしていたツワモノに出会いました。
「夏はでっかい器入りアイスをご飯にしています★」
って人も、実は結構いらっしゃるんですかね〜？？
私は初めて出会いましたが。栄養とかどうなってるんだろう？？
ままま、皆さま偏食しすぎにはお気をつけてくださいませ！
やっぱご飯はできるだけ食べた方がいいですよ、体力持ってかれて気力も持っていかれますから！
私はこの時期、うっかりすると焼肉ばっか行ってしまうので、この夏は気をつけたい限りです。肉うまい🍖
学生の頃、メンタルスーパータフな人に秘訣を聞いたのですが、
「肉が大事。肉さえ食べていればずっと元気」
みたいな適当なことを言われ、現在に至るまでそれを盲信しております。
まぁただ肉が食べたいだけなのですが。
肉好き🍖いいですよね、お肉🍖
ちなみにうつ症状の原因の一つには、セロトニン不足があると言われております。
こちらは体内で生成できないので、面倒ですが外から摂ってくしかないんですよね〜(΄◉◞౪◟◉｀)
お肉は実際、セロトニンを生成するトリプトファンが含まれているので、あながち肉さえ食べていればずっと元気は、間違ってないかもしれません。
いや、微妙に偏った意見だと思いますが笑
と言ってもトリプトファンが含まれている肉は、赤身肉とかレバーらしいので、その辺は意識して食べるのでしたらご注意です★
トリプトファン取れればなんでもいいって方は、魚とか大豆製品、乳製品とかにも含まれているので、そちらもお試しください〜！
ただし！うつ病治療中で服薬されている方は、トリプトファン過剰摂取により体に影響が出ることもあるので、
「意識してトリプトファン食物摂取するぞ！」
って思ってくださった方は、ドクターへの事前相談をしてくださいませ！
あ〜、お肉の話をしていたらお肉が食べたくなりました🍖
そんなこんなで、今日はこの辺で。
読んでくださってありがとうございます。
皆さま、暑いので熱中症などにお気をつけてお過ごしくださいませ〜！
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