こんばんは🌝
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
なんだか今日は、思いのほかあったかかったですよね??
一日晴れてるとこんなにも違うのか🌞
健康診断終わったヤッタ〜〜〜!!!Fooo〜!!!!(コロンビアポーズ)
って感じで、2日間飽食していたら胃が疲れたのか、食欲をなくしました🙄歳やのぅ…。
胃痛とかではないので、明日にはモリモリ食事していると思われますが…。
ゆっくりペースを戻してくとか、バランスって何事にも大事っすね…。
…そう、バランスが大事です!
フィジカルはもちろんメンタルも同じくっす!
「なんか調子悪い、テンサゲ。むしろ落ち込み、病み期突入。」
↑ここまでは不調になる過程だったりするわけですが…。
ここからご自身の不調に気づいて、早めの休息を取れたとしますね。
(素晴らしいっす!!天才!!!)
さてさて、ここからが重要です…!そして少回復するとします。
→回復したのでいつも通りの生活に戻す
→回復したけれど様子を見ながら徐々に生活を戻す
ご自身が不調から明けたな〜、もしくは少し戻ったかも!ってなった時、どちらの生活を送ってますでしょうか??
後者にしたいけれど、現実的にそうも言ってられないから前者です。って方もいらっしゃるとは重々承知しておりますが…。
できたら!多少なりとも…!
後者の気持ちで生活を送っていただけると、心理士としてはありがたしです。
ままま、人にもよりまして、「いやいや、動いてないと逆にしんどくなってしまう」って方もいらっしゃるので、一概には言えぬのですが…。
その場合、友達と集まってワイワイ!とか、ショッピングイェー!とかよりも、身体に良さそうな範囲で適度な運動をする(絶対やりすぎない!)とかの方がよろしいかもです。
自覚的には全快!って感じがしても、あまりに短期の場合は、実はまだまだ少回復、動き出して再度調子を崩してしまう、ということもなきにしもあらずです。
また、不調になると、普段以上に活動的になってしまうタイプの方もおりますので、実は過活動になっていること、それ自体が不調のサインであったりする場合もあります。
このタイプの方は、元々が活動的、外向的で、体力がある人に多いように感じます。
え!?この人がうつに!?あんなに元気そうだったのに!って感じの人ですかね。
我慢が利きすぎてしまうというか、無理していることにも自覚がないのに、ある朝起きたら身体そのものが動かなくなってしまった。なんてこともありますので、ちょっと、心当たりが…って思う方がおりましたら、あえてボーッと休むことも取り入れてみてください。
休めない人は、手帳に予定を書いて休んでみてはいかがでしょうか??「休む」って。
あ、コレはむか〜し、当サロンのメンバー、三田村パイセンがやってた手法です笑
最近は書かずにも休めるようになったとか。さすが心理士、パイセン。
心理士たるもの、自身のメンタル整えスキルも、常に向上させていくスタイルでありたい。
三田村パイセンはまじですごいんだな〜、コレが!
ちなみに私は、誰に頼まれなくとも教わらなくとも、休むこと、手を抜くことにかけては、結構レベル高しだったりします。
休日とか、ベッドでスマホいじって一日を終えたら充実した気持ちで寝ます。
…これだから青木は。
それでは、本日はこの辺で!
ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵
今夜もゆっくりお休めますよう★
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