こんばんは🌝
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
晴れたぜ〜！と思いきや、帰宅頃には雨が降ってました☔️洗濯物…🙄
最近事務作業が多くてずっとPC画面をのぞいているせいか、目がショボショボします😵
目が乾燥しないよう、またたき回数増やそうと思うのですが…まぁ忘れますね。
こうやって眼精疲労とやらになるんだ…！と慄いている今日この頃、いつからいるかわからない蒸気でアイマスクの存在を思い出し、多分使用期限などない！と使ってみたらとてもよかったので、目が疲れてるぜ！って時はオススメです🙌
肩コリしかり、目のコリ？も、とりまあっためるとよさそう。知らんけど。
目の疲れを癒すついでに、目をつむって深呼吸も良さげです。
深呼吸は手軽に、かつ短時間で心身落ち着けることができるので、バクバクしたり、ソワソワしたり、イライラしたり、シクシクしたりと、ともかく平常時と離れてそれが負担になってしまっている時は、ソッと深呼吸をしてみてくださいませ。
なにせ深呼吸はタダ。タダでできる。何も損はない。素晴らしい。
鼻から吸って口から吐くとか、何秒吸って何秒吐くとか、まぁより効果的になる工夫もありますが、そんな深いことは気にせず、自分の吸いたいように吸って吐くのが楽でよいかと思います。
しいていうなら息を吸った時に、ちょっと背筋が伸びるのがいい感じかもしれないっすかね。
んで、吐いた時に肩の力がスッと抜ける感じですかね。
深呼吸して、ちょっと気楽に！
それでは、本日はこの辺で！
ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵
今夜もゆっくりお休めますよう💫
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