こんばんは🌝
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
や〜、ずっと雨が降ってますね〜〜☔️
新年度明けましたね、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今日から4月1日ですが、昨日に引き続き、そうとは思えないくらいの寒さですね☃️
寒暖差の激しさに加え、年度の切り替えで環境が変わった！という方も結構いらっしゃるのではないかと思います。
気温はともかく環境は慣れるまで、心身労ってお過ごしいただけますと幸いです。
ストレスは精神的負荷と捉えられがちですが、刺激であれば良くも悪くもストレスとなるんですよ。
つまり環境が望んでいたものだったり、以前より良くなったりしたとしても、新規場面というのは刺激になったりするわけでございます。
新しい環境をポジティブに迎えられた時は、いい意味で張り切ったり、気力も湧いて頑張れたりしますが、まぁまぁそれでも飛ばし過ぎずで程々に！ってのがいいかもしれません。
良かれ悪しかれ環境が変わるっていうのは、人それぞれ程度はあるにせよ、興奮や緊張がありますから、交感神経が優位になりがちです。
なかなか寝付けなかったり、家に帰ってもなんかちょっとハイになっちゃったりなんてこともあるかもしれません。
そういう時は、いったん息を長く吐くというのをやってみてくださいませ。
8秒くらい、時間をかけて、ゆっくりと。
ついでに肩の力というか、全身の力を抜いて。
8秒って息を吐くには結構長いんですよ。だいたい吐き切る感じになります。
8秒吐いたら勝手に深めに息が吸えます。
息は吐くと吸えるし吐かないと吸えないので、勝手に深呼吸ができます。
そんな感じで、ソワソワ落ち着かない時、力を抜きたいのに抜けない時なんかに、このことを覚えていたらちょっとやってみてください。
そしてそして、睡眠とご飯はしっかり摂取するのが良きでございます。
ままま、この２つは特に常日頃から大事にしていただけるのが本当はベストですが！
それでは、本日はこの辺で！
ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵
今夜もゆっくりお休めますよう💫
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