カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdo.com

ノスタルジックな夏の話🌻

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

昨日は加藤君が心理っぽいブログをあげてくれましたね〜!

有難や、そうそう、我ら臨床心理士の集団や。

悪循環って言ったらアレです、短期療法の治療モデルなヤツです。

きっと今後の加藤君のブログで細かい話してくれると思うので、皆さま乞うご期待!

そんなこんなで、私はユルっとしたブログでも書きますか〜!(それいつも〜!)

 

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写真はセミです。

見えますかね〜?潜んでますよ、画像の右端に。

最近はちょっと訳アリで公園に行くことが増えて、思わぬ自然の癒しに遭遇しております。

子供の頃は遊具に夢中で、まさか公園に自然の癒しを求めるようになるとは思っていませんでした。

この時期だったら市民プールのある公園に入り浸っておりましたね。

私の地元では小学校の名札見せて、3人で行けばタダで入らしてもらえたんですよ。

いつメン(いつものメンツ)でヘビーユーザー、楽しかったなぁ〜🍧

プールに長期滞在するために、夏休みなのに午前中から起きてましたえらい。

この前友人とプール談義になった時に、

「うちの地元は50円?取られてた!」

という話を聞いて驚いたのですが、皆さまの地元はいかがでしたか?

日焼けなんて気にしなかった頃が懐かしいです。

今はちょっとの日焼けにも怯え暮らす立派な大人になりました。

それでも焼けるんですけれどね〜(΄◉◞౪◟◉`)

 

皆さま、夏は満喫されておりますか??

私は地味に仕事が増えて、締め切りに追われる日々でございます。

私は夏の暑さと紫外線とかいう、別に全く満喫したくないものぐらいしか満喫していないですが、夏の夕焼けを見ると郷愁感に苛まれますね。

「あ〜、宿題やんなきゃ〜。今日もやんなかったなぁ…あ、もう無いんだっけか」

もはや郷愁感じゃなく、幼き日に刻まれた夏休みの宿題といわれるトラウマですね。

夕日を見るたびに再体験しちゃってる訳です。

学生の皆さまはこういうことにならないように、宿題はほどほどにやっておくことをお勧めします。

 

それでは お読みいただきありがとうございました。

8月もだいたい半分、まだまだ暑いですが、心身労ってお過ごしくださいませ〜!

 

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悪循環の話①

 最近、生食用の食パンを冷蔵庫で冷やして、もらいもののプリンジャムを塗って食べるのにはまっています。暑いこの時期にはぴったりです。

 

 どうも カウンセリングサロンArk杉並です。

 

 ここのところ、キャンペーンでソーシャルゲームの周回がはかどっています。はかどりすぎて、ちょっと時間が吸われていて1日ってこんなに短かったかなと思うほどです。ガチャの方も調子がよく、レアなキャラを手に入れてほくほくしています。

 

 さて、それではタイトルにあります悪循環について今回は話していきたいと思います。お久しぶりになってしまいましたが、解説する悪循環とその対処については心理療法の中での一つの考え方と受け取っていただけますと幸いです。

 

 悪循環については個人の中でのものと、集団でのものと二つほど解説できたらと思いますが、今回のブログでは個人の中でのものをとり上げます。個人の中の悪循環は思考や行動の悪循環です。

 

 まず、シチュエーションとしては自分が何か失敗をしてしまったり、何か悪いことをしてしまったと感じた場合です。その際に自分を責めてしまうことはよくあることだと思います。しかし、この自分を責めるということから、悪循環にはまり込んでしまうことがあります。

 

 自分を責めるというのが、対処行動として機能している場合はいいのですが、先に書いた通り、過剰に責めすぎてしまうと、それがストレスとなり、また絶対に失敗できないと張りつめすぎてしまうことで体調やパフォーマンスに影響が出てきてしまうことがあります。そうなると、過剰に自分を責める思考が、体調を悪くし、パフォーマンスを低下させ、それによってまた失敗するということが起きてしまうかもしれません。

 

 そうなると、前述した悪循環に陥るということになります。失敗したことへのと行動として、自分を責めたはずが、それによってパフォーマンスが低下し、また失敗し、自分を責め、と循環していってしまうというのが個人の中の悪循環です。

 

 もちろん自分を責めることで、次同じことが起こらないように対処するということもできるかもしれません。これまでそうやって、成功してきたという人もいらっしゃると思います。

 

 しかし、自分を責めて次回気を付けようと思いながらも、同じような失敗を何度もしてしまうというのは、その対処がうまくいっていないということになります。

 

 そういった時にはすぐには難しいとは思いますが、自分を責めすぎず、労わったり、逆に気をそらしたり、十分に体も心も休めたりなど、別の対処法を探ることが必要な時もあるでしょう。

 

 わかっていても止められない。自分を責めすぎてしまってつらい、という方がいらっしゃいましたら、速やかに医療機関か専門家に相談することをおススメします。なかなか自分一人で取り組んでいくのも大変だと思いますので。

 

 さて、なんとか久しぶりに心理っぽいブログを書けた気がします。次回は集団での悪循環か、もしくはこの前プチ旅行的なものに行ってきたのでそのことについて書こうかなと思います。

 

 それではこの辺で。

 

ブログ担当: K

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暑いしジェルネイルだなってなった話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

夏ですね〜🍧暑いッッ!!本当に!

どーにかならんもんかと思いますが、ホント、どーにもならん暑さってヤツですよね辛み。

皆さまお暑い中いかがお過ごしでしょうか??

 

あ、今日のブログはオチもなければ(それはいつもや)、本当に日常系なので(それも大体いつもや)、「暇つぶしくらいに読んでやるぜ〜」ってお気持ちで読んでいただければ幸いです(いつもすみません)。

 

そんなこんなで、「暑過ぎだしテンション上がることしないとしんどいわ〜」ってことで、先日ジェルネイルに行って参りました。

私、ネイルサロンは1店しか行ったことがなくてですね、💅ジェルネイル初体験✨からもうずっとお世話になっているところがあるのですが、しばらく忙しかったのと引っ越して遠くなったのとセルフネイルにハマってたのとで、全然行ってなかったのですよ。

いつから行ってないかしら〜って調べたら、2015年7月が最後でしたっていう。

まさかの4年振り、オリンピックかよっていう。

 

店名は控えますが、こちらのネイリストさんのコンセプトがすごく私好みでして、

“自分らしさを大切にしたネイルを楽しむ”

ってことで、あらかじめしてほしいネイルのデザインを持ち込むのもアリですし、イメージとかお気に入りの品とかをソースに、一緒にデザイン考えて何かそんなのを形にしてもらえたりするんですよ。

そういうのを半日くらいかけてじっくりやってもらえます。

だから1日2人までしかお受けしてないそうなんです。

まず塗る前の下処理?から、すっごく丁寧にやってくださるんですよ。

そしてネイルケアの方法やら何やらのレクチャー付き。

アフターケアも凄い。

あと、ネイリストさんのキャラが濃いのも私好みでして笑

初めてお会いした時は、髪の毛が茶髪ベースに緑オレンジ紫ミックスに刈り上げ入ってて、「うぉ〜〜〜!!このサロン当たりだわ!!!」って打ち震えました笑

その頃頭カラフルな人っていったらビジュアル系バンドマンくらいしかいなかった時代ですよ。一般では見かけない頭髪でした。凄い。

そしてなんと、その方は私の人生のバイブルと言っても過言ではないQUEEN大大大ファンで、もうなんか…!なんかでした…!!!

もちろんネイル中のBGMはQUEENです笑

んでもってネイルに関するプロ意識の高さが凄まじい方なので、同じく特定の分野の専門家として、尊敬もあり共感もありで人としても惹かれる〜!って感じです。

…なんかネイルサロン宣伝っぽくなってしまいました(΄◉◞౪◟◉`)

一応ブログ書く許可はもらってます笑

 

ってな訳で、今回の私のテーマは、

「宇宙戦隊NOIZのパイレーツなMASATOさん」

でした★

加工していただいた画像載っけてブログ書いていいってことだったので載っけときます〜!

 

ドン★

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 衣装にちなんだデザインを書き込んでもらいました〜★

2人でアー写見ながら、

「このストライプ、まっすぐって感じじゃないよね」とか、

「目の下のポチポチとアイラインを…」とか、

探求しながら作ってく感じが面白かったです。

写真だとわかりにくいんですけど、うっすらMASATOさんカラーのオレンジを滲ませて?もらっております。

このオレンジ、なかなかイメージの色がなくて作ってもらったんですよ〜!

海賊なので、潮で焼けてくすんだようなオレンジがいいなってことで、そんな色を作ってもらいました!楽しい!

 

ちなみに過去には、

・吊り床とQUEEN

ブチャラティのスティッキーフィンガーズとクリスマス

徐倫QUEEN

・ギャラクシーなブラックジーンズ

パワーストーン(本当に石入れてもらった)とサンセット

・青い迷彩とQUEEN

などなど、毎度謎テーマをお願いしています。

それにしてもQUEEN多い。

 

私は偏ったテーマばかりお願いしておりますが、普段はOLさんがしてそうなシックなデザインから上品なネイル、お耽美ゴシックからオタネイル、ポップ、和、メローな感じなどなど、なんでもアリ!って感じでやっておられます。

あ、でも他の方も普通っぽく見せかけて個性盛り込んでる感じもあります笑

 

そんなこんなで、ジェルネイルしてきて楽しかったって話です。

わ〜!本当にオチがない〜!

ここまで読んでくださった方、本当に感謝です。

では、暑いので心身大事にお過ごしください〜!

 

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お肉、トリプトファン、セロトニンな話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

8月になりましたね〜!連日30℃超えちゃってて暑い!!

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 

私はアイスについつい手を伸ばし、1日に2、3本は軽く摂取している状態です。

私レベルなら結構いるんじゃないかしら〜とか思っていましたが、今日、スーパーとかで売ってるでっかい器入りアイスをそのまま食べて、一食分にしていたツワモノに出会いました。

「夏はでっかい器入りアイスをご飯にしています★」

って人も、実は結構いらっしゃるんですかね〜??

私は初めて出会いましたが。栄養とかどうなってるんだろう??

ままま、皆さま偏食しすぎにはお気をつけてくださいませ!

やっぱご飯はできるだけ食べた方がいいですよ、体力持ってかれて気力も持っていかれますから!

私はこの時期、うっかりすると焼肉ばっか行ってしまうので、この夏は気をつけたい限りです。肉うまい🍖

 

学生の頃、メンタルスーパータフな人に秘訣を聞いたのですが、

「肉が大事。肉さえ食べていればずっと元気」

みたいな適当なことを言われ、現在に至るまでそれを盲信しております。

まぁただ肉が食べたいだけなのですが。

肉好き🍖いいですよね、お肉🍖

 

ちなみにうつ症状の原因の一つには、セロトニン不足があると言われております。

こちらは体内で生成できないので、面倒ですが外から摂ってくしかないんですよね〜(΄◉◞౪◟◉`)

お肉は実際、セロトニンを生成するトリプトファンが含まれているので、あながち肉さえ食べていればずっと元気は、間違ってないかもしれません。

いや、微妙に偏った意見だと思いますが笑

と言ってもトリプトファンが含まれている肉は、赤身肉とかレバーらしいので、その辺は意識して食べるのでしたらご注意です★

トリプトファン取れればなんでもいいって方は、魚とか大豆製品、乳製品とかにも含まれているので、そちらもお試しください〜!

ただし!うつ病治療中で服薬されている方は、トリプトファン過剰摂取により体に影響が出ることもあるので、

「意識してトリプトファン食物摂取するぞ!」

 って思ってくださった方は、ドクターへの事前相談をしてくださいませ!

 

あ〜、お肉の話をしていたらお肉が食べたくなりました🍖

そんなこんなで、今日はこの辺で。

読んでくださってありがとうございます。

皆さま、暑いので熱中症などにお気をつけてお過ごしくださいませ〜!

 

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カレー食べたよって話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

熱いですね〜!急に暑くなりましたね。

一昨日まだ梅雨が明けないと言ったばかりでしたが、関東は昨日梅雨明けしたみたいですね。

嬉しみ☺️

って思ったら連日のこの暑さですよ。

今日はお昼にカレーを食べたのですが、もう職場に戻る過程で汗ダクになりました。

うっかりしてた〜!

でも美味しかったです。

午後の仕事が捗る。

とりま、カレーの写真を載っけときます。チーズのせが青木のです。

正面の人はパクチーとポテサラ。

エネルギッシュな組み合わせですね。

 

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ちなみに、行ったのは 荻窪にある赤と黒というカレー屋さんです。

2階建ての縦に長めのお店なのですが、なんかブレーカー落ちた直後のタイミングに来てしまったため、若干激アツでした。

もちろん、すぐに付け直してくださいましたよ!

4人で行ったのですが、隣に座ってた職場の人は食べる前から汗ダクになっておりまして、

「こーゆー体系の人がいかにもなりそうな汗ダク具合でしょ?」

と、かなり返しづらいフリをされましたが、私以上に失礼なレスポンスを返せるようなメンツが他にいなかったので、ひとまずソコソコ失礼なノリで返しておきました。

(多分振った本人がそういうレスを望んでいた)

でもな、一応先輩だからな、そういうフリ返しずれーから!

皆そんなことないですよ的な返しも出来ないなんとも言えない顔してっから!

そんな気持ちでした。

そういうことってたまにありませんか?

私はちょいちょいあります。

 

そんなこんなで、今日は日常のお話です。

これでも仲良く楽しく働いております笑

それでは、熱いので、皆さま熱中症などお気をつけてお過ごしください〜!

 

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書くことがないのでVTuberの話

 モンスターハンター楽しいです。Twitterもその話題ばかりになってしまっていますね。素材が出るか出ないかでだいぶやきもきしております。

 

 どうも カウンセリングサロンArk杉並です。

 

 ブログに何を書こうか迷っています。正直ネタがないですね。なのでまたおすすめVTuber紹介とかしていこうかなと思います。

 

 にじさんじだけでなく、現在はホロライブというところにも友人の薦めで手を出しはじめまして、また、にじさんじのライバーさんの数も増えているので、配信が追いきれない状況となっています。時間が…足りないです…。基本は数人で企画を立てて行うコラボ配信を中心に観ていて、個人の配信は後回しにしてしまっているので、それを込みで観てもらえますと幸いです。

 

 さて、ではおすすめの方の紹介に移りたいと思います。

 まずはホロライブ二期生の大空スバルさんです。

 

www.youtube.com

 

 上の概要欄にありますが、部活のマネージャーをしているという彼女はボーイッシュな外見と、元気なところが最大の魅力ではないかと思います。

 

 よく焦って叫び声をあげていたり、言葉に詰まって「スバル……スバル…」と自分の名前を連呼するところなども、とても面白いです。

 

 私の好きなにじさんじの面々とのコラボレーションも多く、またホロライブ内でもコラボレーションが盛んであるため、周りとの絡みもとても楽しく観れます。

 

 おすすめの配信は下記に。

www.youtube.com

 

 ホロライブは3Dもとても素晴らしく、元気に動き回る姿が見られてとても良い配信でした。(※配信を観ていないとわからないネタもありますので、ご了承下さい)

 

 さて、次は同じホロライブの中のホロライブゲーマーズ所属の戌神ころねさんです。

www.youtube.com

 この方に関しては何か言うよりも配信を見ていただけた方がいいかもしれません。

 かわいらしい声と、そのキャラの濃さのギャップがすごいです。最初の不穏なBGMのチョイスも独特ですね。

 

 2Dモデルもよく動き、表情も豊かでとても見ごたえがあります。本当にびっくりするくらい動きます。

 

 おすすめ配信は下記で。

 

www.youtube.com

 ちなみに下にいる三人は同じホロライブゲーマーズ所属の方で、左から大神ミオさん、白上フブキさん、同期の猫又おかゆさんです。

 この初回配信では、緊張からか数々の失敗をして先輩に注意されているというとても珍しい場面が見られます。もちろん笑える場面ですのでご安心して観てください。

 

 さて、最後になりましたが私の推しているにじさんじで7月にデビューした新人の加賀美ハヤトさんです。

 

www.youtube.com

 ライバー兼加賀美インダストリアル代表取締役という、すごい肩書でデビューされています。

 初回配信で自らのオリジナルソングのMVを流し、先輩より「はりきりボーイ」とあだ名されるほど、最初からキャラが完成していました。また、Twitterでは数多くの先輩や、所属の会社社長から焼き肉をたかられるなど、いじられており、とても面白いやり取りが見られました。

 

 声も格好良く、落ち着いた語り口でとても聞きやすいです。ただ、カードゲームやネットミームなどオタク用語がふんだんに出てくるので、わからない部分も多いですが、それでもとても楽しい配信をしてらっしゃいます。

 

 おすすめ配信は下記です。

www.youtube.com

 

 今回はこの辺で。もし興味が出てきた方がいたら、ぜひ配信を観てみてくださいね。

 

ブログ担当: K

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夏休みの宿題は早めにやった方がいいって話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

学生さんたちは夏休みですね!羨ましい…!

宿題は早めに終わらせた方がいいですよ!本当に!

かくいう私は学生の頃、終わらないかもしれない恐怖に怯えながら、毎年8月30日と31日に宿題をまとめてやっていたクチでした。

これ本当良くないんですよ。

この2日は恐怖に怯え、来年は7月からやるぞ!と反省するのですが、なんとか終わって始業式を迎えられてしまうと、翌年の夏休みの始まりには、

「最後の日にまとめてやればいいや(΄◉◞౪◟◉`)」

っていうロクでもない気持ちになるんですよね。

日記とかある年は大変ですよ。

「40日の出来事なんて覚えてねーよ!」ってなりますから。

せめて日記とか朝顔の観察(今あるんですか?)はやっておきましょう。

 

さてさて、気づけば最後に自分が書いたブログから28日も経っておりました。

前回無理をしない話なんていう、なんとも雑なブログを書いたのですが、無理しなさすぎてブログの更新率ダダ下がりです。ヤヴァイ!

時には無理することも必要ですね。

加藤君の最近のブログを見ていると、自分の適当さと責任感の薄さにドロップキックかましたい気持ちになります。

多分加藤君は宿題を計画的に終わらせられるタイプなんじゃないでしょうか。

今度聞いてみよう。

今は大人になったので、無理はしたくないけれど、努力はしないとな〜って心境です。

 

今日で東京は5日連続の真夏日(30℃以上の日!)になったらしいですよ。

しかしながらまだ梅雨明けしたのは東海地方だけみたいですね〜。

まだ雨降んのかよ!もういいよ!お腹いっぱい!洗濯物もいっぱい!って感じです。

暑すぎて扇風機強にエアコンなのですが、パソコンが熱いし、箱買いしたチョコミントアイスが2日で無くなりました。

家計にも響く暑さです、暑い。

 

そんなこんなで、今回も短めな更新です🍧

読んでくださってありがとうございます。

皆さま、暑くて湿度の高い日が続いておりますので、水分補給はしっかりなさって、十分な睡眠と、余力があればリフレッシュ活動なさってください。

私の最近のリフレッシュ活動は、宇宙戦隊Noizのライブに行くことと、読書ですかね〜!

それでは、明日も素敵な一日を!

 

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