カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdo.com

徒然な話

こんばんは〜🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

皆さまいかがお過ごしでしょうか??

今日は曇って風強かったですけれど、あったかかったですね〜🌞✨

 

東京都の自粛期間、延期になりましたね〜。仕方ないことですが長い!

コロナの件で生活に大分影響出ている方、かなりいらっしゃいますよね。

私ももう一つの職場の方は、在宅勤務が延長になりましたよ〜💦

まぁできることやろうって感じです〜🌞家で過ごそう〜ってやつです🌞

もう私なんて在宅勤務長すぎてアレですよ、元々おーちゃくな性格が災いして、起きてる間はほぼ作業机から離れずに過ごせる体制が整っておりますよ。

必要なもの全てが手の届く範囲。椅子から離れない。移動がめんどい。

1日200歩も歩いてないんじゃないでしょうか。やばいな〜。

通勤が再開したら体力が続くのか心配なところです。

まぁそんな暢気なことを言っていられる状況じゃないので、自分のできる範囲のことを、程々に適当にやっていこうと思います。

それにしてもこれを機にやろうと思っていたことの3割もできていない不思議。

なんだかんだ出勤して働く場所に行って、決められた時間働くって大事ですね〜。習慣すごい。

在宅だとよくわかんない時間に仕事始めて、やめ時とかわけわかんなくなりますね。

逆に気分が乗らず、ダラダラしてしまうことも…🌞

あと、1日が24時間じゃなくなる。

自分が終わりと思った時が1日の終わりです。なんかそんな感じ。

謎なこと言ってますが伝わるでしょうか??

 

それでは、短いうえに内容がなくて申し訳ないですが今日はこの辺で〜!

ここまでお読みいただきありがとうございました🌷

気温も世間も不安定な今日この頃ですが、皆さま心身お大事になさってお過ごしください。

 

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GWはゆるく過ごしてもいんじゃない?な話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です🌷

あっという間に5月になりましたね〜。早〜!

今日からゴールデンウィークですが、そんな気がしない…

ちなみに、ArkはGW中も開けております。

迷いどころでしたが、精神的な負担が大きいこの状況の中で、必要としてくださる方がいらっしゃいますので、できる限りの対策をして営業継続していくことにしました。

それにしても、昨年なんて超大型連休とか言われていましたが、今年は半分くらいですし、あの平和な感じが何だか遠い昔のよう…

そして新型コロナ(COVID-19)で自粛要請も延長になりますし、5月も引き続きスティホームの日々って感じですね。ほ〜ん!

 

そんなこんなで、皆さまゴールデンウィークはいかがお過ごし予定でしょうか??

仕事上、世間のお休み関係なく、お仕事の方もいらっしゃいますよね。

本当にお疲れさまでございます。

お休みの方は、5日間必要最低限しか外に出ないってあんまりない連休の過ごし方ですよね、おそらく。

家でできることって色々ありますが、あんまり気張って過ごさない方がいいかもしれないですね〜。

ほとんど寝て過ごすもよし(昼夜逆転ご注意で!)、日のあるうちからお酒を飲むのもよし(飲み過ぎご注意で!)、ゲームやネトサに走るのもよし(眼精疲労にご注意で!)、くらいのゆるい気持ちでやっていってもいいくらいなんじゃないでしょうか。

心身的には、やっぱりバランスが崩れるのであまりオススメできないですが、現状どうしても不自由にならざるを得ない状況なので、まぁ自分を自由にできる部分で自由にして、精神的な負担を少しでも軽くしていく必要もあるかなと。

ままま、ゴールデンウィークの間に、おうちの片付けとか生活の向上を図ったり、自己研鑽したりを意識して過ごすのもアリだとは思いますがね!

何かしらの達成感を得ることや自己コントール感を持てる部分があるのも大事なので。

ただこんなご時世ですからね、ほとんどの人がPTSD(精神的外傷後ストレス障害)になってもおかしくないような負荷を負ってるようなものですから、ストレスを自覚しながらそれなりに自分を休息させることって必要だと思います。

この状況は、自覚の有無に関わらず、誰にとってもすごいストレスになっていて当然なので。

「自分、今ものすごいストレスに耐えながら生活しているよな、えらいな」って思いながら、そんな自分に何ができるか、これが他人だったらどうしてあげたいと思うかとか考えながら、連休の使い方を工夫することはできるのではないでしょうか。

ままま、 スティホームで思い思いのお過し方を自由になさるのがベストだと思いますので、ご参考までに!

 

それでは〜!読んでくださってありがとうございます。

皆さま、どうぞ心身お大事にお過ごしください。 

 

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*季節は変わり…*

こんにちは。

今日から5月🍃ですね。一気に気温が上がって、「暑い!」と感じる陽気になってきていますね…。

ご無沙汰しております、カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です✿

以前の記事は11月だったので早数カ月経過してしまいました…。なんていうか、目まぐるしく月日が経っていきました…。

光陰矢の如し!無駄な日々ではなかったと自分に言い聞かせております(笑)

 

世間は新型コロナウイルス感染症(COVID‐19)のことで連日騒がられていますね…。

 

例年ならば、絶好のお散歩日和でてくてく歩いたりするんですが、そうもいかず。

今は一人ひとりができることをしていきましょう。ステイホーム週間ですね🏠✨

私は隙間時間で読書しています。もしくは音楽聴いたり!

 

ちなみに前回の私の記事覚えていますか?(笑)

arkcounseling.hatenablog.com

これです。そう『ケーキの切れない非行少年たち』を読んでいるという話です!

読了しましたよ♪

個人的には読みやすかったです。ただ、心理検査のくだりで心理士としては耳が痛くなる部分もありましたし、逆に私の周りの心理士(Arkの面々含む)はきちんとやってるぞ!と思うところもありました💦 

 

更に、学習面にも関わってくる認知機能(計算、理解、記憶、判断、ものの見方などなど…)の機能向上をはかるための「コグトレ(認知機能強化トレーニング)」についても詳しく書いてありました。今後の仕事で活かせそうです。

本書の中で紹介されていたコグトレの本を紹介しておきますね。

 

1:『コグトレ――みる・きく・想像するための認知機能強化トレーニン』宮口幸治著 三輪書店

www.miwapubl.com

2:『不器用な子どもたちへの認知作業トレーニン』宮口幸治・宮口英樹編著 三輪書店

www.miwapubl.com

 

単純にゲームとしても楽しめそうなものもありそうなので、このステイホームの期間にチラ見してみるのもアリかもしれません。

 

久々に書くと冗長になっている感が否めませんが、ご容赦ください!m(__)m

 

それでは、また!

三田村


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【たまには】ねこはみんなアスペルガー症候群【本の紹介】

こんばんは🌙

もう一つの職場が在宅勤務になって10日くらいになってきました🌞

ようやく健全に過ごせるくらいに適応してきたな〜って感じです。

そして思ったより余暇がうまくこなせないな〜と思っております。これからやな。

どうも、カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

皆さまいかがお過ごしでしょうか??

先が見えない感もありますが、お互い心身大事にしながら日々を過ごしていきたいですね!

 

そんなこんなで、今日は本でも紹介すっか!って感じです。

 ハイ!コチラ〜!!

f:id:Arkcounseling:20200421201115j:plain

 めっちゃタイトル写ってますが、一応書いときます。

『ねこはみんなアスペルガー症候群スペクトラム出版社

2016年に出版された本なので、アスペルガー症候群ってタイトルですが、診断基準の改定後の現在は、自閉スペクトラム症(ICD-11:国際疾病分類第11版)に該当します。

なんですが、今回は本に則ってそのままアスペルガーの表記でお話します〜!

早速ですが、本のそでにあった紹介文より引用させていただきます。

 

 「あたたかく、ユーモアと洞察に富んだ本書は、みんなとはちがう子を育てる喜びとチャレンジを思い起こさせてくれます。アスペルガーの人たちの尊厳、個性、そして可能性を感じさせる1冊です。」

 

海外の翻訳本だからか、表現がなんか元気ですね。喜びとチャレンジ!

内容としましては、アスペルガーのお子さんの特徴ついて、猫の写真と一緒に端的にわかりやすく書かれております。

それはさておきこの本を紹介したのは、写真絵本みたいな感じですごく読みやすいのと(読了に10分もかかりません★)、アスペルガーって聞いたことあるけれど具体的にどんな人?って方が、ザ★入門ってな具合で読むのには十分な情報量が含まれていたので、いいかな〜と思いまして。あと、猫好きの方にもオススメです。猫が可愛い。

私は猫を飼ったことや身近に猫を感じる生活をしたことがないのでわからないのですが、アスペルガーの方と猫の特徴って結構かぶる点があるらしいです。

この本のいいところは、アスペルガーのお子さんによくみられる特徴やこだわり、得意不得意、親御さんの心情や周囲の反応、最後にアスペルガーだからこそできることや、繋がっていく未来について、希望的で共感的に書かれている点だと思います。

お子さんが読んでもわかるようになっているので、学校の教室とかにあったら理解が広がって良さげな本なのではないでしょうか。

アスペルガーのお子さんがクラスにいらっしゃる先生や生徒さん、アスペルガーのお子さんのいらっしゃる親御さんに読んでもらえると、少しアスペルガーのお子さんの気持ちがわかっていただけそうです。

そして困っていることなどがわかって、力になることができるかもしれません。

「あっ!今〇〇ちゃんは、あの本に書いてあったあの気持ちなのかな!」

(あっ!チャレ○ジでやったやつだ!みたいだな)

それで、「じゃあ待ってよう!」とか、「困ってるんだろうな!助けよう!」とか。

いや、そう簡単にうまくいくかはわかりませんが、 何も知らないよりも知っていれば何でもないことってありますよねってくらいで!

 

そんなこんなで、本日はご本の紹介でした〜!

ここまでお読みいただきありがとうございます。

朝晩まだまだ冷えますしこんなご時世ですが、3密を避けつつスティホームで、皆さま心身ご自愛なさってくださいませ。

 

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夜散歩の話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

前回のブログで体力が失われていると書いてから夜に散歩するようになりました。

いいですよ、夜散歩🚶‍♀️💨マイブームです✨

しかしホントに体力が失われていたのか、始めた翌日からうっすら筋肉痛になっておりまして、いや〜、これはまじでヤバイ!ってなりました。

動かないってこんな影響するんですね。

自粛慣れした後、また外出る機会が増えたら体力もたないんじゃないだろうか…誰しも。

ジョギングとかはやっていいよって理由を肌身を持って理解しました。

っていうか、他の人は理解してたけれど、私がわかってなかっただけ感も否めないっすね!

はちゃめちゃに運動嫌いなので気付きませんでした!イェー!

 

という訳で、外出自粛中の夜散歩のいいところをご紹介します。

・人がいない

・今の気候は程よい

・日焼けしない

・多分着の身着のままで良い

・薄暗いので謎の神秘的?な気持ちになる

・公園が楽しい

・夜に見る植物はなんか不思議

・適当に歩いてるだけでやったぞ感が得られる

・音楽とか聞いてたらあっという間

・お金がかからない

 

えっ、すごい。いいところばかりじゃないですか!

ままま、夜すぎても危険なので、程々に暗い時間をお勧めします。

そんなこんなで、短いですが本日はこの辺で。

皆さま、エネルギーを使いすぎず程々にお過ごしくださいませ〜★ 

 

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最近の話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

先週あたりからもう一つの職場が在宅勤務的なことになりまして、日々自宅作業に精を出しております。いや、そーでもないか笑

ブログも家にいたら毎日書けるんじゃね!?とか、意識高いこと思っていましたが、早1週間経っておりますよ。時の流れは早いですね〜!

今日ギリギリ確定申告に行ってきて、久々に外に出たのですが、駅まで走る癖があるので走ってたら脇腹痛くなりました🙄

体力には元々自信ないのですが、わずか1週間でここまでとは…

在宅勤務、後3週間くらいあるんですけれど、大丈夫かな…?

自宅大好きマンなので、外出できないことに苦痛はないのですが、まさか会社の往復がこんなに体力維持に影響していたとは… 

え〜、やりたくないけれどひとけのない時間帯とかにジョギングとかしようかな…いや多分やらないな…

あっ、ちなみに、このご時世で確定申告は明日以降も延長受付になったみたいです。

 

1週間何してたかと言いますと、仕事以外だと、最近始めたソシャゲのランク上げ、映画見る、本読む、漫画読む、植物の手入れ、家にある謎色のアイシャドウ混ぜて遊ぶ(なんか普段使いできそうな色になりました)、ヒーターのホコリ取り、ナンプレSNS見る、ネトサ、1月のままだったカレンダーめくり、ってな感じですかね。わ〜!充実してる〜☺️✨

言っても会社の就業時間中は、いつでもなんかあった時に動けるよう待機なので、あんまり鳴らない業務用ケータイの前に、在宅でできる仕事しながらたたずむ日々です。

このご時世でも変わらずに働いてくださっている方がいてくださるから、こんなこともできる訳で、私には家でできる仕事して、スティホームしてくらいしかできないのですが、できることやっていこ〜って感じです。

 

それでは、読んでくださってありがとうございました。

こんなご時世ですので、皆さまいつも以上に心身ご自愛くださいませ🌷

 

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自宅のお伴な話

 いや、また少し時間が空いてしまいました。そうこうしている内に、世の中の動きが騒がしくなってきましたね。色々な情報が入ってきており、どうしても不安な気持ちになってしまいますね。

 

 どうも カウンセリングサロンArk杉並です。

 

 さて、緊急事態宣言の発出や、またそれ以前に外出自粛などの話も出てきております。皆様、手洗いうがいや、消毒など予防をしっかりしていきましょう。

 

www.mhlw.go.jp

 こちら厚生労働省のサイトになります。有用な情報がありますので、こまめにチェックしていくことをおすすめします。

 

 さて、先日室長の方で、自宅での過ごし方についての記事が出ましたね。以下に貼り付けておきます。

 

arkcounseling.hatenablog.com

 

 さて、私の方では過ごし方というよりは、家で過ごす際におすすめのお伴ということで、今、この情勢を受けて様々なサービスが出ているというのを紹介していきたいと思います。

 

 まずはこちら。

 


#家で一緒にやってみよう 🏠

 

 YouTubeの公式チャンネルから出ているハッシュタグ、#家で一緒にやってみよう です。

 様々なYouTuberやアーティスト、アスリートなどが参加して動画を投稿しています。

 一緒に勉強するという作業動画や、家でできる運動、スポーツのトレーニング、メイク、セルフケア、片づけ、レシピ、瞑想などを紹介する動画などが、このハッシュタグYouTube Japan公式チャンネルでまとめられています。

 

 ぜひこの機会に一緒にやってみるのもいかがでしょうか。

 

 さて次に紹介するのはこちらです。

www.famitsu.com

 なんと、4/20までですが、あの国民的漫画である『ワンピース』が61巻まで無料で読めてしまうみたいです。

 ほかにも期間は違って4/12までとなりますが、『ハイキュー』や『ナルト』、『ブリーチ』、4/30までの『食戟のソーマ』なども無料分があるようなので、ぜひこの記事で紹介されている『ジャンプ+』や総合電子書店『ゼブラック』のアプリやサイトをチェックしてみてください。

 これを機にどっぷり漫画の世界に浸かるのもいいかもしれません。

 

 さて、これは私も驚いたのですが、こんな記事もありました。

bijutsutecho.com

 

 なんとアール・ヌーヴォーを代表するアルフォンス・ミュシャの塗り絵がミュシャ財団のサイトで公開されているとのことです。

 サイトは英語なのですが、そこからPDF形式でダウンロードできると書いてあります。

 ミュシャはArkメンバーでもファンが多く、私もこの前の『みんなのミュシャ展』に行きました。その塗り絵ができるなんて、思いもよらなかったです。

 ぜひこの機会にダウンロードして塗り絵に挑戦してみてください。

 

 学習コンテンツやほかの電子書籍などでも様々なサービスが、現在展開されいますが、このブログでは最後にもう一つだけ紹介しようと思います。

 

 それはTwitterでも書いたこちらです。

 

www.youtube.com

 4/12の22時まで、現在『HiGH&LOW』シリーズの劇場版がTHE MOVIEの1~3、それにスピンオフの『THE RED RAIN』が無料で公開されております!

 

 この機会にぜひハイローに触れてみてください! 私もこの機会に見直しましたが、やっぱり面白かったです。鬼邪高校の村山さんの良さを改めて浴びることができました。

 

 というわけで、大変な状況の中、不安になることも多いとは思いますが、皆様もまずは自分のことを大事に過ごしていけるといいのではないかと思っております。

 

 それでは今回はこのあたりで。読んでくださりありがとうございました。

 

ブログ担当: K

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