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今年は秋らしいなぁと思っていたら…今日は30℃超えましたね🌞

晴天でとっても嬉しいところではありますが、天気が急に変わったりすると、頭痛などちょっと体調に影響が出ることもなきにしもあらずです。

皆さま、ご自身を労わることを日々忘れずにお過ごしくださいませ🍵

秋といえば読書の秋ということで、『レジリエンスを育む』(キャシー・L・ケイン/ステファン・J・テレール著　花丘ちぐさ・浅井咲子訳)を読んでおります。

８月末の心理臨床学会大会で購入した本のうちの１冊。

最近買ったつもりでしたが、もう1ヶ月経つのか…と、時の流れの早さと読むのに結構時間がかかっていることにたまげております。

もうすぐ読み終わるので、今夜中に読みきってしまいたい。気になって眠れない。

レジリエンス大事！とヒシヒシ感じますので、ちょっとレジリエンスに詳しくなりたいな〜と選んだのですが、個人的には発達性トラウマについて書かれているところが興味深かったです。色々通ずるところがあるというかなんというか。

とっても勉強になりました(小並感)。心理職の方におすすめです。

しかしもっと深掘りしないと自分の理解というか、応用までには至らないなとよくわかったので、もうちょっと色々読んでみようと思いました。

あと、最近読んで面白かったのは、『桃を煮るひと』(くどうれいん著)です🍑

桃が大好きなので読んでみたのですが、なんかとてもよいです。

あとごはんが美味しくなります。癒されました。

こういうふうに、日々を味わうように暮らしたい、そんなふうに思いました。

それでは、本日はこの辺で！

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

今夜もゆっくりお休めますよう💫

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2025-12-04

【何とか】代用な話【なる】

雑談

こんばんは🌝

いい天気でしたが昨日より寒かったですね🌞

そういえば冬ってこんなだったわ〜と思い出した次第です。

自分は元々引きこもりなのですが、冬はいっそう引きこもりに拍車がかかってきます。

何が困るって日用品すらギリギリまで買いに出たくなくなってしまうので、今シャンプーが切れそうでやばいです。

とはいえ切れてもボディソープがあるのでなんとかなるでしょう。

若かりし頃の大変お金がなかった時期に、1年以上もったくらい大量のお掃除石鹸をもらったことがありまして、本当に金欠すぎてシャンプーとボディソープ代わりに使っていたことがありました。あの時は助かったなぁ。

お掃除石鹸のいいところは油分が一瞬で失われるからか、水切れが非常にいいところでございます。髪がめっちゃ早く乾くっていう。

しかしホントに髪はバサバサになりましたね。

でも髪を早く乾かしたい人には、お掃除石鹸はオススメのアイテムです。

そんなこんなで、金欠時代に日用品等々あらゆるもので代用し日々を過ごしていたせいか、まぁなくてもなんとかなるっしょという考えが頭の片隅に未だに鎮座しておりまして、今は面倒くさがりと出不精のせいで日用品が切れがちになっております。

とりあえずトイレットペーパーさえあればなんとかなる。そんな感じです。

それでは、本日はこの辺で！

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2025-12-03

【火を】お灸な話【使わない】

雑談

こんばんは🌝

曇っていましたが若干晴れましたね🌞そして今は風がすごい🍃

今朝ゴミ出しに外に出ましたら、なんか急に寒くなっててびっくりしますた。

やんわりした冬だったのが、突然冬らしい冬になっておられる。

そんなこんなで急に寒くなったからか、肩こりが今日は酷いっす🙄

今日に限らず肩こりはもう常態化しているのですが🙄

不調に色々試すのが趣味みたいなところがありまして、最近は火を使わないお灸というのを買ってみました。

色々試して、効果を実感したりしなかったりするのが楽しいっていう。

ちなみに火を使わないお灸はコレっす↓↓↓

セネファせんねん灸太陽火を使わないお灸 60コ入

セネファ

Amazon

今も貼っています💪゛

個人の感想ですが、まぁまぁな肩こりの時はじんわりあたたかくて気持ちいいのですが、今日のように鬼のような肩こりの時はあたたかさを微塵も感じないっていう。

ある意味肩こり度合いのバロメーターにもなってくれる優れもの！

でもほっとくと多少マシになる気はするので、多分効いていると思われます。

ちなみに3時間くらい暖かいので、使うタイミングを考えた方が良さそうです。

以前、お風呂に入るからと外してまた付けたのですが、粘着力が失われてしまいました。

その時は服を上から着て、ネックウォーマーして、なるべく肩を動かさないようにして残りの時間を過ごした次第です。

そんなこんなで、最近の肩こり対策の話でした🙌

それでは、本日はこの辺で！

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2025-12-02

【初期】早めに休もうって話【対応】

雑談

こんばんは🌝

いい天気でしたね〜〜🌞

天気がよくて風が吹いていないと日中は結構あたたかいっすね！

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？

私は年末仕事に追われている今日この頃です🙄

もっと時間を上手く使えたら違うのでしょうが、ちょっと…15分休憩…とかやっているとついついウダウダしていつの間にか1時間くらい経っているんですよ。不思議だけどよくある。

大掃除もなんなら10月くらいから始めて細かいところまでやる予定だったのが、未だに何もやっていないという。なんでも予定で終わりがち☺️

バタついてる時に大事なのはやはり健康管理ですね。健康第一。

体調が悪いと体が動かなくなりますのでね、そういう時ほど労りの心を忘れずに。

先日、床で寝落ちてそのまま朝を迎えたんですよ。

私は割と床で寝るのが多々ありまして、床寝に慣れているせいか、特に風邪を引くとか体に痛みが出るとか今までそういうのなかったんですよ。

しかしまぁなんと、先日発熱したんですよ。びっくり。歳ですかね。

とはいえ高熱ってほどではなく微妙な微熱だったので、出勤できなくもなさそうと思ったのですが、いや？？風邪は引き始めが肝心なのでは？？長引くほうが効率が悪いというやつでは？？と思い、有休も余ってるしと思い切って休みました。

とりま上司に連絡し、薬のんでアクエリ飲んですぐ寝たところ、夕方目が覚めた時には熱を出す前より体が軽く元気になっておりました。熱も平熱。

薬とアクエリと睡眠ってすごい。

なんか元気になりすぎて夕方から溜めていた諸々をやって、その日は早めに就寝したのですが、翌朝も元気元気でした。

いやはや、病気は初期対応が大事と実感した次第です。

睡眠という名の休息の効果は絶大。

初期対応は体に限らず心もそうですよね。

どっちもちょいと不調だなと思った時に、一日しっかりただ休む、寝るっていうようにしてみたらいいかもしれません。

心はそう簡単にいかないこともありますが、体は結構回復します。多分。

それでは、本日はこの辺で！

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2025-12-01

【久しぶりに】アニメな話【視た】

カウンセラー日記アニメ

　最近、生春巻きパーティーをしました。

　具をそろえて酢飯と海苔を用意して手巻き寿司パーティーを開催したことはあったのですが、生春巻きパーティーというのは初めてでした。

　ライスペーパーって最初あんなに硬いんですね、びっくりしました。

　生春巻きは野菜もいっぱい摂れていいですね。

　こういう時くらいしかあまり口にしないんですが、スイートチリソースもいいですよね。甘酸っぱい感じが野菜に合いますね。

　皮ももちもちっとしてておいしかったです。

　どうも　カウンセリングサロンArk杉並です。

　最近、ゲームをすることが多くてどうもあまりアニメに触れられていなかったのですがマンガを読んでいる作品がいくつかアニメ化されていたのでちょっと観はじめました。

　今はちょっと前にやっていた『片田舎のおっさん、剣聖になる』を4話ほど観ました。

ossan-kensei.com

　原作の小説は読んでおらず、マンガ版を読んでいたのですが…割とアニメと違っていて驚いています。

　アニメは原作小説版という感じなんでしょうか…。割とマンガ版で厚く描写されていたところが結構あっさり進んでいたりと少しギャップを感じました。

　でもスピード感があるのはいいですね。サクサク観られて先が気になっています。

　そういえばXでこの作品の比較対象として『剣客商売』という時代劇が挙げられていましたね。

www.shinchosha.co.jp

　以前、TV版の時代劇を少しだけ観たことがあるのですがこちらも面白かったですね。

　藤田まことさんが渋くて格好いいんですよね。

　ある種、時代の問題だったり地域の問題だったりで評価されなかった才能が、環境を変えることによって世間的な評価を得るというのはあると思います。

　また、ある種の才能や技能というのは本人が思っている以上に周りが評価してくれているというのもあるかもしれません。

　自分では当たり前にやっていることでも、もしかするとほかの人から見たらすごいことというのは往々にしてあるな、と日々の中でも実感しています。

　自分だからこそ気づきにくいんですよね。ほかの人はもっと上手くやっているんじゃないかと考えてしまって、なかなか自分の強みに気づけないというのも仕事の中で関わる人を見ていてもよく思います。

　何を書いているのかわからなくなってきましたが、自分の強みは自分ではわかりづらいというのがこのアニメでは顕著に描かれているのかなと思いました。

　皆さんも自分の強みがわからないな、と思ったらこのアニメを観るのもよいかもしれませんね。

　それでは今回はこの辺で。

ブログ担当： K

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2025-10-27

【リカレント】履修証明プログラムな話【教育】

カウンセラー日記

　最近、幼少期にあまり得意ではなかった料理にチャレンジする機会があり、味覚の変化を感じております。

　元々辛いものや匂いの強いもの、食感が独特なものが苦手なことが多く結構な偏食でした。

　それが今になって以前苦手だったものにチャレンジしてみると意外とおいしく食べられたり、苦手ではありつつも前ほどの嫌悪感がなかったり、となることが多くあります。

　やはり年齢を重ねるにつれて味覚って変化していくんですね。

　特に匂いの強いものに関して苦手な感覚は薄くなっている気がしています。

　かなり苦手意識のあったパクチーも、少量であればそこまでではないなとなったことに先日驚きました。

　まだまだ苦手なものは多いですが、再チャレンジをしていってより食べられるものを増やしていきたいと思っています。

　ただ紅ショウガやからし、バナナ、栗、梅干しなどは克服の道がまだ遠そうです。

　どうも　カウンセリングサロンArk杉並です。

　今回は履修証明プログラムについてです。

　履修証明プログラムって何ぞや？　という方も多いと思います。

www.mext.go.jp

　上記のページに詳しいですが、大学等における社会貢献の一環として実施される社会人を対象とした教育プログラムを指し、履修後に履修証明書が交付されるものです。

　具体的には総時間数60時間以上のプログラムを設定し、それを履修することで履修したことを証明する書類を大学等からもらえるということですね。

　こちらは大学や大学院に通って単位を取得することで得られる学位等とは違いますが、それでも一定程度の専門教育を受けたことを履歴書にも記載できます。

　なぜ、このプログラムの話を書いているかというとこのプログラムを私が今受講しているからなのですが、やっぱりこういった連続性のある授業を受講するのは刺激を受けていいですね。

　この時期に大学に通って授業を受けることになるとは夢にも思いませんでしたが、自分の業務や自己研鑽によって得た知識をより体系化し効果的に業務に活かすために役立ちそうで、現在の時点でかなりわくわくしています。

　こういった刺激もたまにはいいものですね。受講料自体は決して安くはないので、なかなかこういった機会を持つのは大変ですが…。

　大学では連続性のあるものでなくても公開講座など単発のものもありますので、気になる方は是非チェックしてみてください。

　それでは今回はこの辺で。

ブログ担当： K

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2025-10-20

【9月】降雨量な話【10月】

雑談

こんばんは🌝

朝方雨が降っておりましたが、一応やみましたね〜🌞

最近知ったのですが、東京は梅雨の時期よりも9月、10月の方が降雨量が多いらしいっす。

台風があったりするからだそうな。

天候や気圧の影響を受けやすい方は、この時期の方が要注意かもしれませんね🤔

自律神経からくる不調には運動で改善が見られることもままありまして、意識して歩いたりストレッチするのもいいかもしれません。

ちょうど気温的にもいい感じで外を歩ける季節ですしおすし🍣゛

とはいえ、無理をしてやるものではないので、ちょっと気が向いた時にでもお試し気分でやってみるくらいで。

あとはやっぱり入浴ですかね〜。体をあっためるっていうのは大事でございます。

暑い時期から急に涼しくなってきましたので、体もまだ追いついてないってことで、お風呂で体をあっためる、温かいものを飲んでみるとかして、意識的に自分の体をサポートしてあげるってのもよいんじゃないでしょうか。労り労り。

気持ちの面で自分を労るとか自愛するとかが難しい方は、行動で労ってみるとやりやすいかもしれませんね✨

というわけで、天候が不安定な時期に限らずですが、皆さまご自愛なさってお過ごしくださいませ〜☕️

それでは、本日はこの辺で！

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

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