カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdofree.com

【自律】冷房な話【神経】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

天気崩れてきましたね〜🌞💦やっぱりまだ梅雨なのかしら??☔️

 

とりま、エアコンいらずな天候になってくれて助かりました。

ここしばらくずっとエアコン生活していたせいか、喉が荒れ気味で困っていたところでした。

エアコンないと暑くて夜眠れないが、エアコンのせいで喉の調子はすぐれない…龍角散に頼りきった生活を送っていたところに、文字通り天からの救済っすわ🙏✨

暑過ぎても体調崩しますが、エアコンでも体調は崩れるんですよね〜!どうしろと…🙄

私が小学校?中学校?くらいの時に、エアコン病とかクーラー病とか言われ始めたような気がするのですが、あれって自律神経の調子が狂うのが原因みたいですね。

元々自律神経崩れやすいって方は、気をつけた方がいいかもしれません。

と言っても、エアコンがないとなかなか厳しいどころか危険だったりもしますので…!

他に自律神経を乱さないためにできることをなさると良いかもです🙌

 

以下、ザザッと、できそうなことがあればお試しくださいませ…!✨

●睡眠時間をしっかりとる(就寝・起床時間はなるべく一定に)

●ごはんをちゃんと食べる(食欲がわかない時はお味噌汁やスープだけでも!せめて!)

●適度な運動、あるいは簡単なストレッチなど(暑いので室内で簡単にできるやつ)

●湯煎に浸かる(10分でもいいので!)

●寝る2、3時間前にはテンションが上がりそうなものとは距離を取っとく(スマホとか)

●寝る2、3時間前はリラックスできるようなものと過ごす(読書や静かめな音楽鑑賞とか)

●ストレスを溜めない(これは溜めたくて溜めることはないので難しいっすね)

 

っていうか、👆のを全部できる時間と心と生活の余裕があれば、そもそも自律神経の不調を心配するまでもなく元気ですよね。

しかし日々は大変、時間でも心でも生活でも、どれかひとつでも忙しなければ、やっぱりそんなことをする余裕もないでしょうし、無理にやろうとしてもそれはそれで芳しくなかったりします。無理しているってことになりますからね。

全部は大変ですので、できそうなことを一日一つやってみるとか、そういう感じで充分かと思われます。もしくは二日に一つにするとか、お休みの日だけやってみるとか、自分ができそうなタイミングでお試しいただければ幸いです🍀゛

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、ご自身を労わることを忘れずに💫

 

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【狩猟】モンハンサンブレイクな話【解禁】

 もうすっかり夏といった気候で日々暑いですね。

 暑さで体力が奪われてしまっているのか妙に疲れやすくなっている気がします。

 

 どうも カウンセリングサロンArk杉並です。

 

 ついに発売されましたね、『モンスターハンターライズ:サンブレイク』が。

www.monsterhunter.com

 

 私もつい昨日狩猟解禁し、MR(マスターランク)上げにいそしんでおります。

 

 ダイミョウザザミショウグンギザミなど、過去作に出ていたモンスターが復活しております。すごく懐かしかったですね。本当に10年越しくらいで狩猟しました。

 

 ダイミョウザザミはともかく、ショウグンギザミは相変わらず強かったです。1回やられたのが悔しかったです。モーションはそこまで変わっていないと思うのですが、裂傷というステータス異常も追加されて、手ごわくなってますね。

 

 またガランゴルムやビシュテンゴ亜種というサンブレイク新モンスターも少し狩猟しました。

 いや、これだけシリーズを重ねていてもまだ新モンスターが出せるというのがすごいなと思いました。モーションもこれからちゃんと覚えないとなと思います。

 

 今はMRを上げるためにこれまで使っていた上位装備でキークエストを進めてますが、MR3にきてそろそろ装備を整えていかないといけないかなと感じ始めております。

 

 ただ、全然新要素も使いこなせていないので、そこに慣れるためにもいったんMR1,2のクエストを素材を集めがてら消化していこうかなとも思っております。

 

 現在は近接メインのスラッシュアックスを使っていますが、その内いい装備が手に入ったら元々メインで使っていたライトボウガンに切り替えていきたいですね。

 

 そういえばライトボウガンは徹甲榴弾や斬裂弾が弱体化して、通常弾が強化されたと聞いています。徹甲榴弾メインで使っていた身としては少し辛いですね。強かったんで仕方ないかもしれないですが。

 

 通常弾メインのライトボウガンはどう使っていいかよくわかってないんですよね。おそらくちゃんと弱点部位を狙って撃つ感じになるかと思うのですが。

 

 新技もまだ解放できていないので、アクションが増えると思うとそこもワクワクしております。

 

 『エルデンリング』はクリア手前まできているので、しばらくは『モンハン』を進めていきます。

 

 またTwitterでも報告していきますね。

 

ブログ担当: K

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【脳の】読書の話【幽霊】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

今日は一瞬雨降りましたね〜☔️

涼しくなると思いきや…全然そんなことはなかったですね🙄

 

最近、『脳のなかの幽霊』(V・S・ラマチャンドラン/サンドラ・ブレイクスリー著)と、『サイコパス解剖学』(春日武彦×平山夢明)を読みました。今読んでるのは、『自閉スペクトラム症の女の子が出会う世界』(サラ・ヘンドリックス著)です📚

ここ最近、面白い本、興味深い本と出会う率高くて嬉しい限りです🙌

『脳のなかの幽霊』は、好奇心が満たされる意味で読んでいて楽しかったなーと思います。

脳の損傷などで心身に変化があった方たちの事例集みたいな本でした。

ちゃんと作用機序の説明、もしくは仮説であっても推論がしっかりしてて、やっぱすごい学者さんが書いてる本ってちゃんとしてるなー!すげー!って思いました(小並感)。

個人的に一番面白かったのが、進化心理学へおちょくりのつもりで書いて投稿した論文「なぜ男性はブロンドを好むのか」が受理されたって話です笑 査読ザル過ぎワロタw

註釈に全文(多分)が載っていたので、興味のある方はすごい暇で何もすることない時にでも読んでみてください。註釈なのにやたら長いですが、月刊ムー的な面白さがあります。

著者本人はからかいと皮肉のつもりで書いたようで、ご自分でも「この馬鹿馬鹿しい話」とか言っちゃってるトンデモ論考なんですけれど、もっともらしくというか、それっぽい感じで書かれてて、なるほど??🤔ってなるからすごい。すごい。

なんでそんな論文書いたかって話としては、「進化心理学の人って、その選択の背景って進化心理的な文脈ではない別の因果関係があるのでは?(男性はブロンドが好き→文化的なそれじゃね?)ってことも、進化心理学の教義で語るよね〜進化心理的な論じ方って虚実曖昧でほとんど検証不可能だから、この文脈に乗せて語ろうと思えば、だいたいなんでも人類の進化過程で獲得した精神器官!みたいに話せちゃうけれどそれって問題だよ〜本当にアリだと思ってる〜?検証不可能な理論って理論じゃなくね〜?」ってのを自分のトンデモ論考で皮肉ったつもり(ほら、こんなだぞ!いいのか!?)が、その分野の業界誌、および同僚にそのトンデモ論考がアッサリ受け入れられてしまったっていうオチまでが面白かったっす笑

試合には勝ったけれど勝負には負けた感あるな笑

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

今夜もゆっくりお休めますよう💫

 

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【暑熱】できてない話【順化】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

週末天気が崩れると聞いておりましたが、そんなこともないですね🌞

 

雨は好きじゃないのですが、暑過ぎて、ちょっと降ってくれた方が地面が冷えてくれるかもしれないしいいかな〜と思い始めた今日この頃です。そういう時は降らないんだよな〜!

1日ずっと降ってるとかは気が滅入るし天パ的に辛いので嫌なのですが、夕立は好きだったりします。一瞬しかふらないし、涼しくなるので🎐゛

ここ数年夕立が少ないように思うのは気のせいだろうか。今年の夏は期待したいですね!

熱中症気をつけてくださいね〜✋゛みたいなことをここで散々言ってたのですが、自分が地味に熱中症の可能性微レ存っす🙄ブーメランが過ぎる。

もう一つの職場がそこそこ外出の多い仕事でして、日中外にいることが多くてですね、今週は割と屋外にいたせいかしっかりぐったりしております。あぁ〜クソ〜〜〜!暑さめ〜!!

今週外出多くて、ちょっと大丈夫かしらん?とは思ってたんですよ😇

まぁ毎年急に暑くなってきたタイミングで熱中症になるので、微妙に注意はしているのですが、無駄無駄ァ!って感じですね。個人的な季節イベントと捉えて諦めております。

最近知ったのですが、暑熱順化って言葉があるんですね。

暑さに慣れることを指すらしいです。身体の機能が暑さに合わせて適応してくらしいっす。

人体すげーわ。まぁ順化できてないなうなんですけれど。

とりま、粉ポカリが常備してあるのでコイツでなんとかするぜ!って気持ちです🥤✨

あとは塩を舐めとくのですが、塩が激ウマ!ってなる時は、自分基準で熱中症始まってるな!って指標です。普段だと薄味派なので、直舐めはしょっぱ!!ってなります。

あくまで自分基準で塩ウマなので、あまり参考にはなさらずいただけますと幸いです。

ヤバそうな時は、病院に行った方が賢明っす!てか、絶対行った方がいいっす!

熱中症は本当に、その時もしんどいですが、後遺症も怖いので!!

やっぱり病院へ行って、ちゃんと処置してもらうと回復も早いので!! 

皆さま、本当に熱中症にはお気をつけてお過ごしくださいませ〜!🌺

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

日々、心身ご自愛なさってお過ごしください💫

 

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【海】泳ぎたいって話【涼】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

今日も暑かったですね〜🌞💦洗濯物はすぐ乾いてくれて助かりますが👕✨

 

今日から7月ですね〜🐠✨夏!ハァ〜泳ぎたい…!🏊゛涼みたい…!🎐゛

日焼けも怖いし面倒くさいしで海なんてもう何年も行ってませんが、海は好きなので夏になると、ハァ〜海行きてぇ〜!ってなります。しかし、なるだけにとどまる。

インドア派ですが泳ぐのだけはなぜか得意でして、夏になると、海とかプールは行きたいなぁって気持ちになります。暑いから涼しいところに行きたいせいもあるかも知れない。

プールは取り敢えず泳いだり遊んだりするのですが、海に行ったら集団からはぐれて遊泳区域の果てまで行き、ずっとそこで揺蕩ってるのが好きです。

果てまで行くと人がほとんどいないので、ボーッとするにも考えごとをするにもちょうどいいですし、海は浮かんでるだけで楽しいっす🏝✨

波間をひとり静かに漂いたい。海の楽しみ方が隠キャである。

最近3COINSで、幼児用?プールが800円で売っているのを見かけました。

プールが800円で雑貨屋さんに売っている時代。すごいですね。

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、熱中症等にはお気をつけくださいませ〜🌞💦

 

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【暑】38℃!?って話【過ぎ】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

今日の最高気温38℃ですってよ!?🌞信じられまして!?🌞

 

ハァ〜、暑くて頭がどうにかなりそうです🌞゛🌞゛🌞゛〜♪…暑過ぎ。

日本の暑さピークって6月末でしたっけ?そうですよね、あとは下がるだけですよね??

このままじゃ夏場は日中活動ができない地になるのではないだろうか…🫠

まぁ日頃からそんなに外に出るような生活はしていないのですけれども…🫠

こう暑いと、極力仕事以外の外出は控えようと思えるので、節約になっていいですね✨

色々日用品がつきかけているのですが、一度に済ませたいのでもうちょっと不足の事態に陥るまで頑張ってみようと思います!キリッ!

そんな感じで、家というか室内にいることが多いのですが、エアコンとその乾燥のせいか鼻炎が元気いっぱいでして、後鼻漏気味で喉が弱っております🙄

春にもらった喉系の薬のあまりをのんでたんですけれど、そろそろ無くなりそうなのでそのうち病院行かねば…!…結局外に出るのか🙄

 

それでは、短いですが本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、こまめな水分補給を忘れずに〜🍹✨

 

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【大葉は】成長が早いって話【いいぞ】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

連日暑すぎますね…。夜になってもそれなりの気温のままなのが憎らしいです🌞

 

熱中症が怖いので、自分が家にいる間はエアコンつけっぱなし生活です🎐゛

日中は家にいないことが多いので大体エアコンを消しているのですが、先日帰宅したら部屋の色んなもの(食パンとか)がホカホカになっていて、人間以外の部屋に住まうものたちのことも考えた方がいいのかな?🤔ってなりました。特に電子機器。壊れないか心配。

今日なんか最高気温37℃ですしね〜。もう微熱ジャマイカ🇯🇲

とりま、帰宅したら植物の水やりをするので、打水効果を若干期待してます。

ここしばらく雨が降ってないので、植物への水分供給が自力で毎夕汗だくです🫠

こんなに暑いならちょっとくらい雨降っていいよ…って気持ちになっております🫠

人間的にはこの暑さは致命的なのですが、植物的にはいい感じなのか著しい成長を見せてくれてまして、大葉なんか結構すごい勢いで食べ散らかしているのですが、前日は小さかった葉っぱが翌日には食べごろサイズになってくれていて、毎日大葉いっぱい食べれる〜🌿゛って感動しています。

大葉まじ偉大。暑くて食べるものを準備するのがめんどくさい時でも、適当にもじいて洗って醤油かけたり塩つけたりして簡単に食べれるのがすごくいいですね!ポテチつまむ感覚です。

最初は薬味的に、刻んでなんかに乗っけるとか小洒落たことしてたんですけれど、最近は単体で食べてます。多分大葉は身体にいいからすごい健康体になっているハズ。

大葉お好きな方は、ぜひ育ててみてください🙌

園芸店に100円くらいで売ってますし、1苗だったら4号鉢くらいで育てられると思います🪴スーパーで束売りしてますが、一鉢あれば一夏乗り切れそうなので、育てた方が安上がりかも知れませぬぞ!しかも新鮮。とれたて。

私は6号鉢に3苗ほど植えてまして、毎日5、6枚は食べているのですが、どんどん育っていて、こちらの食スピードが遅れをとっている具合です。なんか悔しい。

気づいたら成人女性の手くらいのサイズになっていることもあって、それはそれでおぉ✨ってなるのですが、育ちすぎると硬い気がするので、やっぱスーパーで売ってるサイズくらいが程よい硬さで美味しいかなと思います。

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、暑い時は無理せず涼み涼み生活なさってくださいませ〜🎐゛

 

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