＊春へ向けて！＊

こんばんは🌛

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です✨

昨日は嵐の瞬間もありましたけれど、最終的にはしっかり晴れて暖かく、春って感じの陽気でしたね。

ここのところ受験のことばかり書いてますが…(-""-;)

先週は都立一般入試でしたが、昨日はその発表でしたね。

ほっとした人、これからもう一頑張りの人、様々いらっしゃると思います。
高校に限らず、大学入試も大詰めではないでしょうか？

頑張りつつ時々は息抜きして自分を労ってくださいね。

さて、以前から冬場のうつに気を付けましょう～とArkのブログでは賑わっていますが、春もうつが潜んでいる時期ともいえます。

タイムリーなことに前日の青木のブログにありますが、変化の多い時期ですので知らず知らずにストレス(不安も疲れもまるっと総称して)がかかってきますし、春といえどもまだまだ冷えることもあるので冬季うつと同じように冷え対策などが大切になってきます。
もちろん、日光を浴びることも！！

新しい季節に向かって心も体も準備を整えていきましょう(*´∀｀)

自分一人では難しい、頼れる人が近くにいないという方はカウンセリングや相談機関を試しにご利用してみてください。

ちなみにArkではカウンセリングの他にも、会社や関係機関への連携もいたしますので、復職や関係機関との調整の際に専門家の手が必要な場合にご利用いただければと思います。

それでは、また！

三田村

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3月と適応力の話

こんばんは🌸

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

3月になりましたね〜！

そして今日は春一番、都内は朝方凄かったですね…大荒れ…

お昼前には快晴でしたが(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

急な感じもしますが、あたたくなってきて嬉しい限りです。

身体もあったまって、活動量が少し上がってくるのではないでしょうか？？(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

もしかしたら、暑がりの人には今日はちょっと暑いレベルだったかもしれませんね☀︎ 

 春は、気温の変化と自分の所属や環境の変化が重なる季節ですね🌸

自分の所属や環境の変化って、結構大きいですよね。

「今年度はまぁまぁ、むしろちょっとなぁ〜」

って感じの人には、この変化が楽しみ、もしくは今を乗り切るための何かになっているかもしれません。

逆に、

「今年度はめっちゃよかった！来年も変わらないでほしい！」

って感じの人には、この変化は、さみしいやらかなしいやら、あるいは脅威にもなってるかもしれません。

いずれにせよ、変化は頼んでないのにいつでもヒョッとやってきます。

そして何とかなってくれる時もあれば、どーにもなってくれない時もありますよね〜。

周囲はもちろん勝手に変わってくれはしませんが、ご自身だって無理に変わっていく必要はないんじゃないかなと思います。

ただ、良い変化であれ、悪い変化であれ、適当に日々を過ごしていく、まぁこんなもんだと受け入れる、これはずっと続くわけじゃないと受け流す、ある意味そういう適応力は必要かもしれないですね。

人間どういう状況にも、いつの間にか慣れていくものなので、うまく現状に馴染めなくても、そんなにあくせくしなくて大丈夫です。

そこで楽しむ方法を模索したり、無理な時は離れられる限りは離れてやり過ごしたり、変化への対処法は色々あります。

ちょっとシニカルに第三者ポジションかのごとく、自分を取り巻く状況を見るなんてのも、オツかもしれませんよ！笑

もし、1人では対処しきれない！心がいっぱいいっぱいだ！って時は、カウンセリングを使ってみてください。

Ark杉並はもちろん、遠ければお近くのカウンセリングルームをご利用してみるといいかもしれません。

それでは、皆さまにとって素敵な3月になりますように〜🌸

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好きな漫画の最終回

　どうにも夢中になれる趣味がなく、様々なことを試してみましたが、中学生時代のピュアな没頭というものにたどり着けず、何かないかな～とソーシャルゲームのガチャを回しながら考える日々です。

　どうもカウンセリングサロンArk杉並カウンセラーの加藤です。

　いつも好きな漫画の終わりは突然ですね。最近数少なくなってしまっていた夢中で読んでいた漫画がとりあえず最終回を迎えたということで、これはブログを綴らねばと筆を執った次第です。まぁ、筆を執るといってもキーボード打っているだけなんですけどね。

　さて、件の作品は『腐女子のつづ井さん』という漫画です。

comic.pixiv.net

　この漫画でどれだけ私の腹筋が鍛えられたかわかりません。公開されている分だけでも読んでもらえればこの漫画のおもしろさがわかると思います。

　腐女子というのはＢＬ（ボーイズラブ）などの男性同士の恋愛を扱った小説や漫画を好む女性を言います。

腐女子 - Wikipedia

　この作品は、その腐女子であり、オタクであるつづ井さんと、周りの個性的な友達を描いたエッセイ漫画です。

　本当に人生をエンジョイしている様子がはちゃめちゃに笑えます。最終回の一個手前の作品『腐女子とゆずれない思い』のたたみかけるような展開は本当に笑えますので、是非読んで欲しいと思います。

　こんな友達と巡り会えたつづ井さんを羨ましく思いつつも、笑って癒やされる作品になっています。

　オタクやネットなどの界隈の用語や、文脈などがそのまま飛び交う作品ですので、もしそういったものに親和性がないと楽しみづらいというのもあるかもしれませんが、それでも、きっと多くの方に愛される作品であると確信しています。

　終わってしまうのは寂しいですが、つづ井さん本当にお疲れ様でした。またのご活躍を切に、切に願っております。

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刺激の話

こんばんは🌙

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

2月もそろそろ終わりますね〜。

2月こそ師走じゃないか？日数的に。と思う今日この頃です。

色々終わってないことが山積みで、年度末の恐ろしさに飲み込まれそうになっている次第です:*1:

あと1ヶ月ちょいで年度が終わるなんて信じたくない…！

予定では2月は公認心理師テキストを3巡目しているプランだったのですが、まぁそんなことはなく…

理想と現実は違うよね、人間だもの。って気分です。

4月から頑張ろ〜！

そんな年度末ですが、

「新年度が待ち遠しい〜！」

って方もいらっしゃると思います。

なんとも素敵な心持ちですね。

新しい何かを楽しむ気持ちって、凄く大事だと思います。

なのですが！

いつだかのだれかのブログ(探したけれど見つからず…でした…(´∵`))にもあったように、嬉しいことも刺激、英語で言うとストレスになったりします。

なので、嬉しいことも、悲しいことも、

「刺激めっちゃ受けたー！」

と、思いましたら、ゆるーく休息を取ることをお勧めします。

と言っても、なかなか自分で気づくことって難しいのですが…！

簡単なバロメーターとしては、普段習慣的にやっていることなどで、

「アレ？いつもよりスムーズにいかないな？んん？」

って感じなことがあれば、おやすみタイミングかと思われます。

そんな時は、出来るだけ睡眠をとってくださいね〜！

それでは！また！

読んでくださりありがとうございました〜！

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不適切な考えについて

　まだまだ寒いですが、花粉症の季節がやってきましたね。どうもカウンセリングサロンArk杉並カウンセラーの加藤です。

　今回のテーマは不適切な考えについてです。

　不適切な考えという書き方では、なんとなく分かりづらいかとは思いますが、簡単に言うと社会的に許容されない思考ということです。実行してしまうと、逮捕されてしまうものであったり、他者を傷つけてしまったりするものということですね。

　私たちカウンセラーは仕事柄こういった考えに接することが多いです。

　こんな想いを持つ自分は許されないのでは？   というような罪悪感や、こんな考えが浮かぶ自分は社会不適合者なのでは？　いつかそれを実行してしまうのでは？　というような不安を持つ方もいらっしゃると思います。しかし、それは違います。

　こういった不適切な考えについては、もちろんその人が持っているものもありますが、強迫性障害などとの関連で、侵入思考という概念もあるようです。自分の意図しない突発的で、非自発的な思考を指すようです。それは本人にとってはおぞましい考えが突然浮かんでくるというように体験されるようです。手元に文献がなく、詳しく説明するのはこのブログでは難しいですが、気になる方は調べてみて下さい。

　侵入思考であれ、社会的に望ましくない考えであれ、それらのことを考える際に必要なのは、それが誰にでもあるということ、そしてそれをそのまま実行しない限りは、不適合とはならないということだと考えます。

　逆にそれをないものとしてしまう方が、危険な気がします。そういった考えを押し込め、ないようにしてしまおうとしても、それは誰にでもあるものであるからです。

　社会的に認められない考えがあったとしても、それをそのまま外に出すことさえなければ、周りにとってはないのと同じで、なんの問題にもならないわけです。

　しかし、それにとらわれて他の事が手に着かなかったり。、実際にそうしてしまいそうで不安で仕方がなかったりするという場合には、医療機関への受診か専門家に話を聞くことをオススメします。

　当サロンでのカウンセリングでもそういった思考を扱うことが可能です。もしお困りの方がいましたら、お気軽にご相談下さい。

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振り返る話

こんばんは🌃

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

昨日の三田村センパイブログにもありましたが、梅の花があちこちでほころんで、春めいて来ましたね(●´ϖ`●)嬉しみです。

こちら、サロンの壁なのですが、春日和に浮かれて、100均でサシェを買ってしまいました。

桜がほんのり？、いや、6畳に充満する程度には、桜臭を撒き散らしてくれています。

効果は2〜4週間(大胆な目安！)とありましたが、すぐににおいがしなくなってしまうのではないか？と、疑いの目でつりさがった小鳥を見つめる今日この頃です。

話は戻って、これまた三田村センパイブログとカブりますが…

受験生の方々は、本当にお疲れ様でした🍵

ひとまずやり切った感は得られたのではないでしょうか？

もっと勉強しとけばよかった(´∵`)とか、

やっぱ違う高校受ければよかった(´∵`)とか、

あっ、あそこの答え〇〇だった(´∵`)とか、

もしかしたら、達成感以外の気持ちもあるかもしれません。

むしろその方が多いかも？？

終わったことはしょうがないと、よくよく聞いたりしますし、実際その通りのことも多々ありますが、切りかえることと同じくらい、振り返りたくなるほどのことがあるってのも大切です。

受験に限らず、何度も思い出してしまうことは、振り返るほどの重みがあり、価値のあることだったんです。

そういうのがたくさん、積み重なって、それはその人の深みになっていくかと思います。

そんでもってその深みをどういう風に持って行くかはその人次第です。

味付けみたいな感じです。

しょっぱいとか、甘いとか、渋いとか、ほろ苦いとか、ちょいと辛口とか、クリーミィとか、あと引く感じとか、口どけなめらかとかetc…

どーせなら、自分が望むような味を出していけるといいですね！

ちなみに私のリアル自作料理は(滅多にしませんが)、なんとも言えない味わい…一言で表すと激マズです。

見た目も色々飛び出してますね。

本当に…自分が望むような味を出せるようになりたいものです。

それでは皆さま、束の間の春の訪れをお楽しみくださいませ〜🌸

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＊受験のピークですね＊

こんにちは。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です！

オリンピックも佳境を迎えていますね。
オリンピックに出場するだけでもすごいと思いますが、そこで入賞なり、メダルを取ったりすることが出来るのはなおさらと思います。

さて、今日は都立高校一般入試ですね。
きっとブログをアップするころには何科目か終わっていそうな気もしますが…。

皆さんが悔いなきよう臨めることを願うばかりです。

見守る保護者の方もハラハラ、ドキドキするかもしれませんね、帰ってきたお子さんを見て、『何と声を掛けようか？』と考えている方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなときは、一先ず『お疲れ様』と声を掛けてあげてください。

『どうだった？』『解けた？解けなかった？』というような質問はいったん置いておきましょう。言いたい子はきっと自ら言ってきますから。

どーうしても聞きたい場合は、少し日をおいてからお子さんの様子を見て聞いてみてください。

梅の花も咲き始めて、うっすら春の雰囲気も出てきましたが、まだまだ寒い日もありそうなので、体調にお気をつけくださいね‼

それでは、また！

三田村

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