こんにちは☀︎
カウンセリングサロンArk杉並の青木です。
今日は杉並区はいい感じの秋晴れでしたね〜!
最近、焼き鳥のレバーにハマっております。
少し前に友人から、
「眠気がヤバくて調べたら、鉄分が足りないから眠くなるらしい」
と言われ…
その直後に、お医者さんから、
「鉄分は焼き鳥のレバーで取るのが手軽で必要量も取れるからいい」
と聞き…
食べる機会があれば、積極的に焼き鳥のレバーを食べています。
そこに美味しいお酒があればもう最高ですね!
焼き鳥とお酒、素晴らしい組み合わせです。
…話がうっかりそれましたが、なんで眠気が出るかというと、「鉄欠乏性貧血で全身酸欠状態になり、疲れが取れない状態になっているから」らしいです。
貧血に限らず、鉄分を摂ると、身体のダルさをとったり、風邪予防や肩こり解消にもなるんだとか…
ちなみに鉄分ですが、実は心理面にも大きな影響があったりします。
鉄分はセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンの生成に必要なんです。
この3つの神経伝達物質、不安やイライラ、うつうつとした気分の解消、意欲を湧かせる、集中力を高める、ストレスに強くするなどなど、精神面でも大きな力を発揮してくれます!
鉄分、すごい!!
意図的じゃないとなかなか摂らなくなってしまいますが…
ちなみに、ビタミンCと一緒に摂るのが、吸収率をあげるのでオススメらしいです。
コークハイにレモンを入れとけばいいですかね!笑
私は元々レバーが好きなので一石二鳥?なのですが、レバーって好みが結構分かれますよね??
そんな時は、ひじきとか、ほうれん草とかでもいいみたいです。
季節の変わり目は心身ともに調子を崩しやすいので、皆さま鉄分をしっかりとってみてください〜!
それでは、ここまで読んでくださってありがとうございます!
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