こんばんは🌝
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。
いい天気でしたが、風が冷たかったですね〜〜🌞
お正月が明けて、三連休も終わり、通常の生活が戻って来た方も多いのではないでしょうか。
これから疲れがジワジワと出てくる頃と思われます😵💦
やってもやらなくてもいいことは適度に手を抜いたりやらずに済ませたりしながら、なるべく休息多めに過ごされるのがオススメっす🙌🍵
何より早く寝る、いっぱい寝る！
疲れの回復には睡眠が一番効果があると思われます✨
まぁ、寝過ぎて疲れるってこともあるので、その辺はほど良い感じに…！
そしてバランスのよい食事を腹八分目くらいに摂取するのも大事でございます🍚
なるべく定まった時間に食べられるのがベストですが、難しいようでしたら夕飯だけでも寝る3時間前までに済ませられるとよきですね。
ついでにできれば…ですが、寝る3時間前に入浴をしておくと、入眠も多少スムーズになると思われます。
温まった体の温度が3時間くらいかけて下がってくれて、寝るのにちょうどいい体温になってくれます🛌💤
あと何より夜の入浴は疲れが取れますので！！
普段はシャワーで過ごす方も、疲れた1日の終わりに、たまには湯船に浸かってみるというのはいかがでしょうか？？✨
それでは、本日はこの辺で！
ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵
今夜もゆっくりお休めますよう💫
🍊こちらもご覧いただけると嬉しいです🍊
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter
カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のInstagram
