カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

皆さま、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？？

お餅を食べたり、おせちを食べたり、年越しそばを食べたり、「年末年始を満喫したよ～！」って方、はたまた、「普段と変わらない日常を過ごしたよ！」って方もいらっしゃるかと思います。

私は、ツイッターにも書きましたが、ディズニーカウントダウンに行っておりました。

一緒に行った友人と、「これで我らもパリピか！？」と、普段縁遠いカテゴリーに収まろうとしましたが、結局もくもくとアトラクションに乗り、オタク話ばかりしていたので、「場所が変わってもオタクはオタクなんだなぁ」と再確認した次第です。

楽しかったです。

今年の目標は、

★(毎年言っている)ダイエット

★少しでも奨学金の繰り上げ返済をする

★ブログをそこそこ書く

とかにしようと思います。

特に最後のブログは、頑張りたいです。

皆さまの今年の目標はなんでしょうか？？

それでは、皆さまにとって楽しい2018年となりますよう★三

今日はこの辺で～(^O^)ノシ

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2017-12-29

大掃除の話

日常日記

こんばんは☽

今年もあと３日で終わりですね〜！

皆さま、2017年はいかがだったでしょうか？？

なかなか素敵な一年だった人、イマイチだったなって人、ぼちぼちでしたな人、色んな方がいらっしゃったかと思います。

私はオタク活動に精を入れた一年だったかなと思います。

オタ充ってヤツですね笑

今日は大掃除？をしました。

まだ残っておりますが…

明日続きをやって、全部終わるといいなぁ〜(願望)って感じです。

終わるのかな…(^q^)

重曹とか、なんとか炭酸とか、クエン酸とかを100均で買って来て、スプレーボトルに入れて水を混ぜるというのが、最近ちまたで流行っているみたいですね！

青木「安上がり(←これが１番重要)で環境にも優しい手作り洗剤！節約家青木も流行りに便乗したい！！でも年末の100均とか人がいっぱいいて、レジとか大変そう。しかも節約のためにお金を使うとか辛い。なんかそれっぽいものを作るぞ★」

という訳で、家にあるもので代用してみました。

重曹となんとか炭酸はないので、取り敢えずそれらの代わりにはお湯を活躍させます。

そう！

クエン酸といえばレモン！レモン汁！

いつからうちに存在しているかわからない、遠い昔に100均で買ったレモン汁…

さらに水で薄めて使うことにしました。

分量は適当に、空いているスプレーボトルにレモン汁と水をブチ込みます。

ちなみに私が作ったものは、思ったよりレモン汁がなかったので、水：レモン汁＝1：99くらいの比率になりました。

さて、使ってみての感想です。

「ん〜、今から薬局で洗剤買ってこようかな？」

このように、節約には時間もお金も無駄になることがしばしばあります。

皆さまも過剰な節約にはお気をつけください〜。

ちなみに、お湯は結構良かったです。

沸騰したものをお勧めします〜！

それでは皆さま、よいお年をお迎えください🍶

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2017-12-22

＊怖い絵展からの…！＊

カウンセリングカウンセラー怖い絵展扁桃体

こんにちは。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です❇

今日は冬至ですね。
一年で最も太陽の出ている時間が少ない日ですね。
ここを過ぎると、寒さは強まれども夜は短くなってくんだなぁと思います。

そういえば、高崎と青木も行っていた、『怖い絵展』に私も行ってきました。

個人的には絵画を見ることができて良かったです。
こう、なんでその絵が怖いのかという歴史的背景等の解説に関しては本の方が細かく書いてあるなーという感じでしたが、行くことができて満足です。

今回の展示は、人間の本能的な恐怖というよりは歴史的背景を知って、じっとり怖いという感じなのかなとーと考えていました。

そんな流れで、今日は恐怖や恐れ・不安に関係のある『扁桃体(へんとうたい)』について簡単に書こうと思います。

そもそも『扁桃体』というのは、脳の一部のことです。
アーモンド様の形から扁桃体と言われてるとむかーし聞いたことがあります。

この扁桃体ですが、生き物の本能的な忌避感や恐怖・恐れ、不安などを感じる情動との関連が高い部分になってきます。

この部分が何らかの理由で傷ついたり機能不全になると、恐怖感等の情動を感じにくくなります。

例えば、心理学の実験の中では、扁桃体を切除したサルにヘビを見せてどう反応するか観察するものがあります。

普通、サルにとってヘビは恐れるべき対象になっており、扁桃体が正常に活動していると逃げます！ですが、扁桃体を切除したサルは恐れるどころか積極的に近づいて行ったり、噛みついたりするんです。

びっくり！

もちろん、人間であっても扁桃体の機能不全があると同じような反応を示します。

恐怖を感じにくいという…一見、「怖いものがなくなるなら良いじゃん！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は恐怖を感じないということは危険な状況を察知することができにくくなり、危険から回避するという行動をとることが難しくなります。

結果として、自分自身が危険な目に遭いやすくなってしまうのです。

それはそれで怖いですね…

感じすぎないのもさるところながら、不安が強すぎて、苦しい思いをされている方もいると思います。

お薬などで扁桃体や他の脳の部分の働きに影響を与えて治療していく方法もありますし、ひとりひとり状態は異なりますのでカウンセリングで改善していくものもあります。

ちなみに、カウンセリングサロンArk杉並では心の専門家として心の動きはもちろんですが、身体的な治療が必須と判断した場合には専門の機関にご紹介いたします！

三田村の今年のブログはこれにて〆させていただきます。

皆さん、よいお年をお迎えください。

また来年もカウンセリングサロンArk杉並をよろしくお願いいたします。

三田村

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2017-12-22

雑多な話

日常日記

こんばんは☽

おでんの美味しい季節ですね🍢

皆さまはおでんの具なら何がお好きですか？？

私はちくわぶです。

あとははんぺんともちきんですね。たまりません。

明日ってか今日は冬至ですね〜🍊

かぼちゃとゆず湯を用意している方もいらっしゃるのでしょうか？？

私はあまり季節イベントにのっかるタイプではないのですが、ブログを書き始めて、季節ごとの行事を気にするようになりました。

明日はゆずでも飾ろうかと思います。忘れていなければ…笑

あとは、年末ジャンボ宝くじ販売の最終日ですね！

冬至が過ぎれば、これからちょっとずつ日照時間が伸びていくので、セロトニンの生成もはかどりますな〜！

今日は短いただの日記です〜。

皆さま、素敵な冬至をお過ごしください⛄️

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2017-12-18

自己の確立とは

カウンセリングカウンセラー思春期臨床心理学自己

　どうにも風邪気味で耳鼻科に行って薬をもらってきました。ちょっとそれもあって、ブログをしばらくお休みしていました。

　お久しぶりです、カウンセリングサロンArk（アーク）杉並カウンセラーの加藤です。

　さて、この前はそんなコンディションの中研究会に行ってきましたので、その感想と考えたことをつらつら書いていきたいと思います。

　研究会のテーマとはちょっと違うのですが、今回私の方で気になった部分というと、『自己の確立』という部分でした。

　結構な人が、『自分とは何か』という問いについて悩んだことがあるんじゃないかなと思います。

　就職活動では、自己分析を行うことも多いかと思います。就職が現在の日本において大人になるための儀式としての役割を果たしているように私は考えていますので、職業選択という重要な決断をする際に自分を知ることが重要ということなんですね。

　自分を分析してどのような職種に就きたいのか、自分の得意なことは何かを考えます。それによって自分を振り返り、これまでの連続性を持った自己としてこれから先の未来について考えていく訳なんですね。

　以前、けものフレンズに絡めてアイデンティティについても触れましたが、このアイデンティティの形成という部分が大人になる際の課題としてあるわけです。

　その際に現代日本では社会側からの承認が、内定という形となって訪れるということになっています。

　ただ、自己を分析するには自己というものがなければなりません。この自己というものの確立はどのようになされるのでしょうか。この前の研究会で、話されていたこととしては一つ、『他者との違いが自己』であるということですね。

　自己は物心ついた時には既にあるものとして経験されている私たちからすれば、他者との違いが自己と言われてももしかしたらぴんとは来ないかもしれません。

　例として、もしあなたに趣味が同じ友人がいるとしたら、その人と趣味の話していると、お互いに感覚がわかって話が弾むかもしれません。しかし、感覚がすべて同じというわけではないと思います。同じ趣味でも違った見方や受け取り方があると思います。

　そういった人との違いを意識していくことで、それが自分であるという感覚になるわけですね。つまり他人と触れあい、コミュニケーションを取っていくことで、他者と違っていない部分と他者と違う部分を意識するようになっていくというわけですね。

　もちろんこれは理論上のことで、実際にそうであるかというよりかはそこで意識していくであろうという仮定ぐらいにとってもらえればと思います。

　さて、この前の研修会でこのような『自己の確立』について言及があったわけですが、そこで興味深かったのは『自己』が確立すると必ず分裂するというところですね。

　これは人に個人としての意識が確立すると必ず自分自身を内省するからというところからきています。

　内省するためには自分の行動に対し、それを振り返るためのもう一人の自分が必要となるということなんですね。そのため、内省には否定の意識が重要になってきます。

　つまり、自分という意識ができあがると、その自分が自分の行動を振り返ることで二つに分かれるということなんです。

　そして自分で自分を見ることができると、そこで自意識や罪悪感が生まれるということなんですね。

　研究会の内容はまだこれから先に続いていきますが、それはまた機会がある時に書きたいと思います。

　さて、『自己の確立』について書いてきましたが、カウンセリングでもこういった自分について考えていくこともできます。

　自分が何者かわからない、自分がどうしたいかわからないという悩みがありましたら、是非カウンセリングを受けてみて下さい。

　他者との違いが自分になるということなので、カウンセラーが他者として寄り添い、その結果その違いから自分を発見することができるかもしれません。

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2017-12-15

＊振り返りでセルフケア♪＊

セルフケアカウンセリングカウンセラー

こんにちは。

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です🌱

今日は冷え込んでますね💦
最高気温が一桁と聞いて、私たちは冷蔵庫の野菜室(くらいの温度の中)に居るんだなと妄想を膨らませたりします。さしずめ私はズッキーニでしょうか…。

さてさて、皆さん今年もあと二週間くらいですね。

今年は皆さんにとってどんな一年だったのでしょうか。
そして、来年はどんな一年にしたいでしょうか？

小学校、中学校、高等学校と学校とかに通っていると学校で一年の振り返りや来年の目標立てなどを行うと思います。

しかし、離れると案外そういったことってしないんですよね。

目標立ても大事ですが、せっかく一年の終わりが近づいていますし、ご自身のことを振り替えってみて、「案外自分こんなことやったな」とご自身を労うのもセルフケアとして大切ではないかなと思います。

先日の青木のブログにも近いことが書いてあると思いますが(笑)

大事なことだと思うのでしつこく言います！(。・ω・。)

そして、ご自身だけではどう振り替えっていいのか分からない、かといって誰かに話すのも…という方は、カウンセリングをご検討していただくのもアリだと思います。
私たちArk(アーク)杉並のカウンセラーは皆、臨床心理士ですし、聴くことのプロとして働かせてもらっていますので。

また、ただ聴くだけではなく、ご相談者様のより健康的な部分やご自身では気づいていないような点についてお伝えすることもさせていただいています。

年末、慌ただしいとは思いますが、一年を生き抜いたご自分のケアの一環としてご検討いただければ幸いです✨

それでは、また！

三田村

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2017-12-14

カウンセリングサロンArk杉並とカウンセリングの話

カウンセラーカウンセリングセルフケア杉並日記臨床心理士麻雀

こんばんは☽

寒くなってくる日々に戦々恐々としております。

インフルエンザも流行り出しているみたいなので、皆さまウィルス対策は万全になさってくださいませ〜！

本日は営業終了後、大家さんちで麻雀大会となっております🀄️

私は今休憩中です🍵変な配牌ばっかりで全然揃わず…

なんだよー！もー！！

麻雀って、ツイてる時はツイてますが、ダメな時はサッパリなので、ホント不思議なんですよ〜。

そーゆーところも面白いんですけれど！笑

Ark杉並は、民家の一室を間借りして運営しております🏡

なので、言葉の意味そのままに、アットホームな佇まいとなっております🏡

購入したものもありますが…備品はそれぞれの持ち寄りと大家さんからの頂き物、内装はスタッフと私の友人、箱庭は以前勤めていたクリニックの寄付、看板は100均で買ってきた物で手作り、植物もお世話になってる方からの頂き物、今度はインテリアまで知り合いから譲っていただく等々…という、かなり低コストスタートなカウンセリングサロンです笑

有難い〜！！

バッチリ住宅街で、荻窪・阿佐ヶ谷・下井草駅のちょうど真ん中くらいにあるので、徒歩20分、バス5〜10分くらい離れています。

交通便は微妙なところですが、こういうところに通っているのを知られたくない方には、ちょうどいいこともあるみたいです。

あと、地域に根ざしたカウンセリングサロンを目指しておりますので、地元の方のご利用が多い気がします。

病院に行くほどじゃないけれど、心理的な悩みを抱えてらっしゃる方は、カウンセリングのみだと来やすいということもあるみたいです。

もちろん、病院が必要かもという方には、ご希望がありましたらご紹介することもあります。

スタッフは、高崎、加藤、三田村、青木の４人です。

それぞれカウンセリングの手法(流派)が違っており、これまでいた、もしくはいる機関も違っているので、バラエティに富んだメンツとなっております。

強みも弱みも性格もてんでバラバラ？の４人なので、ちょうどいい感じです。

カウンセリングサロンArk杉並のいいところは色々ありますが、取り敢えずスタッフが充実しているところですかね。

なので、このセラピスト合わないかも〜って時は、わりかしスムーズに変えられます。

ただ、それぞれのスタッフの空き枠の都合もあります。

もちろん、

「この4人でも合わない！でもカウンセリングは受けたい！」

って時は、別のカウンセリングルーム探しも、できる限りお手伝いさせていただきます。

臨床心理士は、それなりに幅広い方の対応を訓練されていると思います。

ですが、この仕事を実際やってみて思うのは、クライアントさんが、なんとなくでも、「このセラピストいいな〜」って思えるセラピストがついた時の方が、クライアントさんの問題解消も変化も早いということです。

相性って、どんな場面でも大事ですよね。

決してないがしろにできない部分だと思います。

カウンセリングを利用したいと思う方は、この辺もポイントにして探してみてもいいかもしれません。

そんなに、というかまだ１件しかないのですが、ArkのHPにあるリンク(←クリックで飛びます〜)に、他のカウンセリングルームさんのリンクを貼らせていただいております。

ページの下の方には、カウンセラー検索サイトのリンクもありますので、参考にしてみてください。

(※他カウンセリングルーム運営の方で、リンクを貼ってもよろしい方がいましたらお貼りしますので、HPのメールなどからご連絡ください。相互でなくても大丈夫です)

私としては、ちょっと風邪引いた時に、ササッと病院に行って治せるくらいに、ちょっと悩ましい時に、気軽にカウンセリングに行けるくらい、カウンセリングが広まってくれたら嬉しいな〜と思います。

カウンセリングもセルフケアと自己管理の手段の一つとして、便利なツールだと思います。

それでは、読んでくださった方、ありがとうございました〜！

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