カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdofree.com

ハッピーハロウィンな話

  Trick or Treat! 本番はまだ先ですが、巷はすっかりハロウィンで染まっていますね。ちょくちょく仮装した方や、カボチャなどを見かけています。特にこの前の土日は、ハロウィン前の最後の土日ということもあって、繁華街の盛り上がりはすごかったみたいですね。

 

 どうも、カウンセリングサロンArk杉並カウンセラーの加藤です。

 

 この時期になると、ティム・バートン監督『ナイトメア・ビフォア・クリスマス』という映画が観たくなりますね。奇妙で不気味な雰囲気に、妙に陽気で個性的なキャラクターが絶妙にマッチしていてとてもおすすめになっております。

 

 ハロウィン時期のディズニーランドアトラクションホーンテッド・マンションではこの『ナイトメア・ビフォア・クリスマス』のキャラが期間限定で出てくるようになりましたので、なじみのある方も多くなっているのではないでしょうか。

 

 ホリデータウンという、各記念日ごとの村が存在する世界で、ハロウィン村のカボチャ畑の王であるジャック・スケリントンが、毎回同じことの繰り返しのハロウィンに嫌気がさしてしまい放浪していると、クリスマス村に迷い込んでしまいます。そこで目にしたクリスマスを自分たちで行おうとするというストーリーになっています。

 

 全体としてはミュージカルになっており、作中の曲もとても素敵な曲ばかりです。日本語吹き替えでは、主人公のジャックの声を市村正親さんが演じていて字幕でも吹替でも楽しめるようになっています。

 

 ハロウィンに観ればいいのか、クリスマスに観ればいいのかよくわからなくなってしまうのですが、レンタルDVD屋さんなどではハロウィンの特集コーナーに置かれているところを目にしますので、おそらくは大丈夫なはずです。

 

 少しグロテスクでホラーな表現がありますので、苦手な方はご注意を。

 

 個人的には悪ガキトリオの曲がすごく好きなので、ぜひそれだけでも聞いてほしいなと思います。

 

 それでは皆様、楽しいハロウィンをお過ごしください。

 

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*モチベーションの維持に!*

こんにちは。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です🍁

 

さてさてトークン(報酬)方式が導入されてなかなかに活気を取り戻している、カウンセリングサロンArkのブログです。

今回の件で分かったことは、自分はブログに関して外発的動機づけよりも内発的動機づけの方が強かったんだなということです(笑)

同じ課題(仕事)ではあるものの、人によって何が動機づけになるかは違うという実例になりましたね~。

これからも、変わりなく週1回コンスタントにブログ更新することをキープしていきたいと思います。

ちなみに、動機づけってなんぞや!?トークン(報酬)ってなんの話?という方はそれぞれこちらの加藤・青木両名のブログをご参照くださいm(__)m

arkcounseling.hatenablog.com

arkcounseling.hatenablog.com

 

そして、せっかく動機づけに関しての話題が続いているので、もう少し深めたいと思います。勉強はしていますが、学習心理学の専門ではないので、さっくり簡単にですがね!

 

動機づけ…もといモチベーションですが。

維持するのが大変な訳です。上記のブログにも書いてありますが、ただやみくもにトークン(報酬)を与えればいいわけではありません。

もらう側ももらうことに慣れてしまって、もともとのトークン(報酬)では満足しなくなってくる可能性があるからです。

では、それを防ぐためにはどうしたらいいのか。

 

トークン(報酬)を毎回もらうことで慣れるわけですから、毎回ではなくランダムにすると、より持続しやすくなります。

これについては、こちらのブログの真ん中辺りに分かりやすく書いてあります!Arkの知性派、加藤です。流石!

arkcounseling.hatenablog.com

 

ここからは、しつけ(子育て)や部下の指導といったときに役に立つかもしれない例を交えて(笑)

勉強になかなか取り組まないお子さんに対して、

「勉強したら、一日1ポイント。10ポイント貯めたら1000円」というのがトークンエコノミーだったりします。

一方で「そういえば、今日勉強していたから500円あげるよ」とランダムだった場合(部分強化・間欠強化)です。

 

最初のうちは前者のやり方でも乗ってくれるかもしれませんが、次第に乗らなくなってくると考えられます。目標金額に達した場合とか、お金に困っていないときなど。

 

後者の方では「やればまた500円くれるかも!」と思わせるところがミソです

しばらくしたら、気まぐれ風にトークン(報酬)を与えます。それを続けていきます。ただ難しいのはトークン(報酬)を与えるタイミングでしょうか。相手が「もうくれないのか…」と諦めてしまう前に与えないと、効果はありません。

 

ちなみに、このやり方は恋愛とかにも使えます(笑)

毎日連絡を取り合っていて、一日でも連絡をさぼったとします。すると相手から「なんで連絡くれなかったの!」と言われてしまうかもしれません。それは、毎日連絡をするという行動に慣れてしまっているからです。連絡してくれるのが当たり前になってしまうのです。

 

一方で、普段そこまで連絡を取り合っていない状態で、たまに連絡がくると「今日は珍しく連絡くれた!」と言ってテンションが上がりやすくなります。そして「また送れば連絡くれるかな?」「こういう話題ならのってくれるかな?」と相手のことを考えさせることになれば、より相手にハマりやすくなる可能性があります。

もちろん、どっちかに好意的な感情があれば…の話ですが。

 

終わり超個人的な見解ですが、しつけや指導の際にお金を実際のトークンとして使うのはオススメしていません。というのも、支払う側の負担も大きくなってしまうことと、お金とうのは非常に強い力があると思うので、ほかのトークンにした場合に動機づけがしにくくなってしまうのではないかとリスクが考えられるからです。

 

ですので、”○○円以下の好きなお菓子”だったり、”TVのチャンネル権”だったり、ささいなものでも良いのではないかなと思います。

更にプラスして言うなら、望ましい行動をしたときやこのモチベーションを維持して欲しいなっていうときは、”よくやっているね”や”頑張っているね”、”最近○○が続いていて良いね!”などの声掛けを適宜することが大切だと思います。

 

どう声を掛けていったら良いのか分からないという方、人との付き合い方にお悩みの方、一度カウンセリングサロンArkにご連絡ください。何かのお役に立てるかもしれません。

 

それでは、また!

三田村


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ハードルが高い話

 日中は汗をかくほどの気温でも、夜は寒くなって本当に服装が難しい季節になっていますね。

 

 どうもカウンセリングサロンArk杉並カウンセラーの加藤です。

 

 室長からもありましたが、このブログやTwitter、インスタグラムの更新にトークンエコノミーが導入されました。

 

 

arkcounseling.hatenablog.com

 

 

 最近試験も終わってしまい、なんとなくモチベーションが続かなくなっていた時にこれは新たな起爆剤となるか、という感じです。(これ自体なんとなくフラグのような気がしないでもないです)

 

 そういえば、記事内にHigh&Lowとあるのですが、正式表記はHiGH&LOWですよ室長!

 

 さて、今回はタイトルに書いたようにハードルが高いという話です。

 

 それは何に対してかというと、このブログで好きなものについて書くということに関してなんです。

 

 これまで散々書いてきているじゃないかというツッコミが自分でも浮かんできますが、それは無視して、実はまだまだもっと紹介したいものがあるんです。そのたびに書いては消し書いては消ししていて、ちっとも書けないんです。

 

 個人的な話で恐縮ですが、どうやら自分の中のハードルが上がってしまっているようで、どこから話を始めればいいのか、どこまで説明すればいいのかということを考えすぎて結論が迷路になってしまうんですね。

 

 思い入れがあるのも相まって、身動きがとれなくなってしまってるんですね。

 

 物語であればあらすじやキャラ説明、世界観、演出、おすすめポイントやスタッフなどどこまで書くかを考えないと、なかなかボリューミーな記事が出来上がってしまうので、頭を悩ませています。

 

 まぁ、自分でハードルを上げてるという話なんですが、あんまり上げてしまうとそれこそ身動きがとれなくなってしまうんで、ほどほどに書いていきたいなと思っています。

 

 私のような例でなくても、いろいろなことに自分でハードルを上げてしまってつらいという方は、一度専門家に相談してみるといいかもしれません。

 

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最近の息抜き。

こんばんは。
室長のブログを読んで、照れています…

インスタでも載せたのですが、
どうしても非日常感を味わいたくなって
先日、奥多摩日原鍾乳洞に行ってきました。

f:id:Arkcounseling:20181022234756j:plain


リフレッシュも兼ねて行ってきました。
鍾乳洞の中は涼しく、空気も澄んでました。
中には、水の音が反響する場所があったりと不思議な場所でしたよ。
何より山の中にあるので、自然の匂いが心地よかったです。

皆さんも仕事や家事、育児と何かと忙しいかと思いますが、上手くリフレッシュや息抜きをしてくださいね。

他にも、私は今更ながらリメンバーミーにもはまり、
3回見て3回泣きました。
映画も良い息抜きですよね。

では、また〜!

高崎

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トークン(報酬)な話

こんばんは🌙

毎日朝晩、昼も若干寒いですね〜❄️

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

 

本日は内輪ゴトではございますが、Arkのミーティングでした🙌

ミーティングってなんかカッコイイですよね。響きが。

内容は、ハタから見たらそんな大したことじゃないと思うんですが、当人達は必死こいて毎回あれやこれや話し合っております。

取り敢えず、加藤君はHigh&Lowが好き過ぎるってことがわかりました。

 

若手臨床心理士の集まりであるArkメンバーは、カウンセリングスキルは別として、その他の面はやっぱり今後に期待!みたいな、4人揃って4人前!みたいなところがあると思っています。

揃わないと2.7人前!って感じで。

タイプがてんでバラバラなので、お互い得意分野合わせてしのいでこうぜ!みたいな感じです。

 

4人もいると色んな意見があって、方向性が飛び散ってる時もありますが笑、自分じゃ絶対思いつかなかったな〜とか、これ解決ムリ!ってなってたことが、スルッと簡単に何とかなったりします。

よく言われる、「自分一人じゃどーにも何ない時は人に相談しましょう!」っていう意味を、ミーティングの度に体感している次第です。

本当、この手法オススメです。

聞いたところでどうにもなんなくても、「他の人でもムリなんだ★」とかってわかれば、幾分マシな気分にもなりますし。

 

そんなこんなで、今日のミーティングでは、モチベーションを楽しくあげるっていう高崎さんの名案に、おぉっ!ってなりました。

何かって言うと、このブログ含めたSNSの更新率がどうにも安定しませんな〜って議題から始まりまして。

兼ねてから、「とりまハードル下げて下げてやってこう!」とか、逆に、「気ィ引き締めっぞ!」とか、色々策を講じていたのですが、状況は変わらずどころか、ぶっちゃけ更新率落ちてね?ってなっておりまして、悩みどころだったわけです。

今回のミーティングでも、何やかんややっていたのですが…

 

高崎氏「じゃあ999ツイート目を踏んだ人はみんなから一杯おごってもらうとかにしませんか!?」

 

高崎さんすごい、天才かよ!

面白そうだし、私は単純なので俄然ヤル気が出ました٩( ᐛ )و

そこからインスタとブログにも、それぞれそれっぽい一杯のための条件をつけまして、話がまとまった次第です。

高崎さん天才かよ!

 

高崎さんが出したこの案って、心理学でいうトークンエコノミーに近いんじゃないかと思います。

トークンエコノミーって何ぞや?」

って方に大雑把に説明しますと、

「望ましい行動を誘発させるために、その行動ができたらトークン (報酬)をあげまっせ!」

っていう、行動療法の一手法です。

それに加えて、“999ツイート目の人”っていう、ちょっとしたギャンブル感も加わったことで、お楽しみ感も出てきたわけです。

 

このトークンエコノミー、例えば、子どもさんが新しいことに挑戦するよう促すとか、できないことをできるようにするとか、目標を立てて達成させるなど、そういった場面で使われたりします。

 

ままっ、この手法、モチベーション(動機付け)の観点から言えば、完全に外発的動機付け(外的な要因に依るモチベーション)なんで、自発性とか持続性とか、内発的動機づけ(自己の内から湧いた要因に依るチベーション)が下がるとか、色んなデメリットも考えられなくもないです。

ですが、内発的動機付けが持ちづらい課題の場合、きっかけとしてトークンを使ってみることも、課題に意識を向けるという意味では非常に有効なのではないかなぁと思います。

きっかけが外的なモチベーションだとしても、やってくうちに課題そのものが楽しくなったり、習慣になってやらずにはいられなくなる場合もありますし。

 

そんなこんなで、今後のArkメンバーSNS更新率に期待したいところです笑

一杯というモチベーションはどれほど効果を発揮するのか…笑 

 

 それでは、読んでくださってありがとうございました。

寒くなりましたので、お身体ご自愛くださいませ〜!

 

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*秋に備えて…*

こんばんわ。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です🍁

今日も涼しかったですねー。
夕方からは雨が降りましたし💦

皆さんは体調などは大丈夫ですか?崩されてませんか?
私は寒いからか、なかなか調子が上がらない今日この頃です。


前回はちょっと長めのブログでしたので加藤に続きまして、ラフな内容のブログにしたいと思います。


とはいえ、一応この時期にぴったりな記事を貼っておきますね。

arkcounseling.hatenablog.com

 


この季節、身体を休めることは大事ですが、心も十二分に労ってくださいね。
我々Arkの面々は、ことあるごとに書いていますが…それだけ不可欠な事なのだと、皆さまに届いていれば何よりです。

 

そして、趣味やら好みやらをぶっちゃっけたりもしていますが、こんな感じ過ごすのもアリなんだ!とゆるーく考えてもらえたら幸いです✨

そんなわけで、最近はまっているものを…。
まぁ、マンガ・アニメ・小説は相変わらずですが。

その中でも特に最近は『転生したらスライムだった件』(マンガ・アニメ版)と『転生王女は今日も旗(フラグ)を叩き折る』(マンガ・小説版)に、はまってしまいました…。

転生ものが乱立している昨今…、『ボクラノキセキ』ぐらいしか手を伸ばしていなかったのですが…ここにきて…はまってしまいました。

転生ものというとかなり設定の被りが懸念されるのですが…それぞれうまく特色を出してやっているなという感じです。

特に、転生王女~の方は一気読みしてしまいました…。恐ろしい!

 

試験前の反動か、いろいろな作品に目移りしてしまって…自重しなきゃなと思いつつ"心の安寧のために"と困らない程度にセルフケア費として投じています(笑)


あとは夏が終わってしまったにも関わらずトマト🍅にはまってます。
普通のトマトとプチトマトの、中間くらいのトマトがお気に入りです。

トマトに含まれるリコピンの酸化作用は疾病の予防効果があるようですね!(一般社団法人全国トマト工業会HPより)
知らずに食べてました(笑)

 

乾燥しがちな秋に瑞々しさを求めて、ついつい手が伸びてしまいます。
同じ理由でミカンや梨、リンゴもですが、トマトは洗えばすぐ食べられるから!優秀ですよね!(笑)


偏った食生活はよろしくないですが、何かご褒美飯とかがあっても良いかもしれませんね✨

短く済ませるはずが、ダラダラとした内容になってしまいました💦

これに懲りず、また読んでいただけたら幸いです<(_ _*)>

 

 

それでは、また!

三田村


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息抜きの話

 急に寒くなりましたね。もうヒートテックを一回着てしまった寒がりな私です。 

 

 どうもカウンセリングサロンArk杉並の加藤です。

 

 最近は気温や気圧の変化、仕事の立て込みなどによりうまくブログを更新できていませんでした。

 

 そのため、最近は少し息抜きとして好きな映画を観に行ったり、友人と会ったりしてリフレッシュすることを心がけています。

 

 最近観た映画は、『フリクリ オルタナ』『フリクリ プログレ』『DTC —湯けむり純情篇— from HiGH&LOW』です。

 

 こうして見ると、どれも続きものですね。前者二つは10年以上前にOVAで出ていた『フリクリ』というアニメの続編です。これほどの時間が空いて続編が出るとは思っておりませんでした。こちらは割と個性派なSFアニメとなっておりまして、破天荒なヒロイン、ハルハラハル子が見どころになっています。

 

 『DTC』の方は、『HiGH&LOW』というプロジェクトのスピンオフ作品になっています。そちらは、不良系の喧嘩アクションという感じですが、この作品は喧嘩は一切なしのタイトル通りの人情モノになっていました。主役がダン、テッツ、チハルという三人組でその頭文字をとってDTCなわけですが、この3人の仲の良さや、かかわる大人たちの真摯さが胸にしみました。子どもの心理の揺れ動きも丁寧に描かれていると思いました。

 個人的には3人のダンスや歌が見て聞けたというのが大きいですね。いい曲で配信されたら買いたいなと思っております。

 

 残念ながら上記の作品はもうそろそろ公開が終わってしまうのですが、どれもおすすめですので、DVDなど是非チェックしてみてください。 

 

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