カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdofree.com

【自分に】不調の時はって話【優しく】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

や〜、雨ですね〜☔️明日も引き続き雨だそうで☔️

 

今年の梅雨は、晴れたり暑くなったり、かと思えば曇天が続いたり、気温が急に下がったりと、まぁ6月といえば6月っぽい天候でございますが、結構調子を崩されている方が多いので、皆さま、本当に!これはマジで!心身ご自愛なさってお過ごしくださいませ🙇‍♀️

不調の時は!ご自分を!労わる!!これは本当に大事にです。

あと、それ以前にご自分が不調であることに気づかない方も中にはおられます。

自分の調子は常によく観察しておくと、ご自分にとっての不調の兆候なんてのもわかってきて、労わるタイミングもうまく掴みやすくなるかもですよ〜!

不調の時は、我慢して耐えたり、時が流れるのを待ったりせず、早々に対応した方がよいですし、なんなら不調の兆候が現れた、もしくはこのまま行くと不調になりそうだって段階で、何かしらの対策をしてご自分を労われるようになったら上々です。

例えば私は、鼻炎がよろしくない時はすぐ薬をのみます。忘れなければですが…。

兎にも角にも!不調を改善する手立てがあるのでしたら、その手立てを使った方が心身にとってよかったりするので、何か不調を感じたときは、できることってあるかなーと考えて、実行できそうな対策であれば実行してみてください。

無理していいことってあまりないので、ご自分に優しく!

ままま、実行するのも大変なものだったりするとなかなか難しいんですけれどね〜!💦

ハードル低めな手立てからチャレンジされるといいかもしれません。あれば!

とりまアルコールで逃避するとか、そういったものは後々のデメリットがビックすぎるんで、デメリットの方が大きかったり、その時はメリットが大きくても後々デメリットの方が大きくなるとか、そういったものではない手立てでお願いします。

自分ではパッと出てこないな〜ってことであれば、周りの人にアドバイスをもらうとか、アイデアを募ってみるのもいいかもしれません。 あとはネットを検索してみるとか。

専門の病院やクリニックに受診するのも大事です。

不調は無理せず無理せず。ご自分に優しくしてあげてください🍬゛

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

寒いので、あたたかくなさってお休みくださいませ〜🔥

 

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【モンハン】久しぶりな話【ライズ】

 最近、歯医者さんに薦められて舌ブラシを使っているのですが、力具合が難しいですね。あまりやりすぎても良くないと聞きますし。

 

 突っ込みすぎるとおえっとえずいてしまうので、毎回、慎重に恐る恐る使っております。

 

 どうも カウンセリングサロンArk杉並です。

 

 今月末に『モンスターハンターライズ』の有料大型拡張コンテンツである『サンブレイク』が発売になるということで、ちまちま再開しております。

 

www.monsterhunter.com

 

 『エルデンリング』をやりすぎていたせいで、操作がこんがらがってますね。

 盾を構えようとしてボタンを間違え、ボタンでジャンプをしようとしてしまうなど、前はらくらく倒せてたはずの敵に苦戦しました。

 

 特にランスが全然使えなくなっていて、またやり直さなきゃなと思っております。

 やっていない内にイベントクエストがいろいろと出ており、これらをこなしながら思い出していけるといいなと思っております。

 

 しかし、一人でやっているとなかなかやる気が出ないのが困りどころです。私は飽き性なところがあるので、なかなかモチベーションが上がってこないのが難点です。

 

 人とやるとなるとやる気が出るんですが、ソロだと面倒そうなクエストを避けようとしてしまって、最後の方になると多頭クエストだけ残っていてますますやる気がなくなってしまうという事態に陥ってしまいます。

 

 せっかくなので、『サンブレイク』までにはちょこちょこやっていきたいですね。本当は『エルデンリング』をクリアしてからやりたい気もしますが、ちょっと間に合わなさそうな気がしております。

 

 『エルデンリング』も現在は友人の手伝いのマルチをメインにやっているような状況です。でもマルチでやると、また違った楽しさがあってよいですね。

 

 さて、それでは今回はこの辺で。

 

ブログ担当: K

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【蒸し】夏みって話【蒸し】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

昼間のゲリラ豪雨すごかったですね〜⛈

 

私はArkにいたのですが、後で外に出てみたら暑さですばやく乾いたのか、地面もそんな濡れてないし、なんかもう蒸し暑いしで、梅雨っていうより夕立みたいでしたね。夏み🏝

個人的には、雨が降るんだか降らないんだかわからない曇天が一日続くよりも、一瞬でバッと降って晴れてくれる天気の方が好きです🌥我に光をッ!

去年の6月は一日たりとも雨が降らなかった日はないという、私の人生でそんな6月ってあっただろうか…いや、あったかもしれないが気づいてなかっただけかもしれない…みたいな梅雨らしい梅雨、絵に描いたような梅雨を過ごしたわけですが、今年は結構ザツな梅雨って感じがいいですね。そうそう、梅雨だからって律儀に毎日降らなくたっていいのよ的な。

そんなわけで、今日は夕方の植え替えが捗りました🪴

一応昨日買った分の植物たちは植え替え完了です。よかった〜!

こういうのってタイミング逃すと自分は、もういっか!とか、いつか!ってなってしまうので、素早く行動した自分偉いって、自分で自分を褒めました。

それにしても陽が沈んでくれないとベランダに5分もいられない暑さ。

洗濯物をちょちょっと干すのにさえ汗ばんでおります。汗かきたくない。

夏になると極力汗をかかないように、スィ〜と移動するように心がけて、スィ〜という気持ちで動くのですが、初夏はスィ〜という心がけをすっかり忘れてうっかりバタバタ動いてしまい、やべ!汗かいてしまった、クソ〜〜〜!!と悔しい気持ちになってます。

早くあの感覚を取り戻さねば。 

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、水分補給を忘れずに〜🥤

 

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【つい】植物な話【増やす】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

雨が降ってますね〜☔️植物の水やりが省けるので雨水は助かるっす。雨は嫌だが。

 

今日はスーパーに行ったついでに園芸店に寄って来ました🪴✨

というか土を買いに行ったはずだったのですが、気づけば植物を買っていました。

園芸店は楽しい。植物はつい増やしてしまう。

土を持って帰れる余白がチャリカゴになくなってしまったので、植物だけ買って帰りました。

土ってお米とかトイレットペーパーと同列で、チャリカゴのスペースを圧迫するんすよね〜。

大物を買いに行くときは、もうそれだけのつもりで行く!くらいの心構えがないと、別のものに目移りしてしまって、必要なものがまた後日…ってなりますね。反省。

まっ、今日は色々wktkな植物が買えたので、当初の目的が果たせなかったのは、まぁドンマイ!ってことにします。土は大体いつでも売ってるし。

今日は花とか薄葉の植物も買ったのですが、また新たな多肉たちを手に入れてしまってホクホクしております☺️最近多肉が割と売ってて嬉しいです。

多肉たちは店内にいたので若干形崩れ気味元気無さげですが、まだなんとかなりそうな具合だったので取り敢えず買ってみました。無事育ってくれますよう…🙏✨

買った多肉たちは、葉っぱが伸びてたり葉数が少なかったりロゼットが崩れているわってくらいだったのですが、紅茜っていう多肉だけ、片側ボロボロ葉っぱ取れててジュレってたので、こちらは色々しないとあっという間に腐ってしまいそうなので、明日中には色々しようと思います。たとえ雨でも…!茎はまだ無事っぽいので助かるはず…!

紅茜、検索してもあんまり画像が出てこなくて(イチゴばっか出てきた)、紅葉したらどんな感じになるのかわからないのですが、可愛い色になりそうっす。期待。

助かってそのうち元気になってきたらインスタに載せるかもしれませぬ📷✨

とりま、園芸店の土は割とベチャベチャしてるし苔とか雑草とかがモリモリしてたり、何より虫がついてたりするので、早々に植え替えたい。

今日はしごおわの遅くに行って陽がなくて植え替えられなかったので、紅茜以外は雨が降ってないタイミングでワサワサ植え替える所存です。

まっ、その前に土を買ってこなきゃなんですけれど🙄🪴

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

皆さま、心身お大事になさってお過ごしくださいませ〜💫

 

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【睡眠】寝よって話【大事】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

雨が降りそうで降らない、そんな天気が続いてますね☁️

 

花金ですね〜🌼平日が終わるの早っす。

 最近、なるべく早く寝るのを心がけております🛌💤

やはり心身の調子を整えるのに、睡眠にまさるものなしでございます✨多分。

あと、無性に眠い時期ってありますよねー!今そんな感じです🙌多分気圧の関係っすわ。

夜に本読んだり映画観たり漫画読んだりするのが好きなので、夜更かししていいとなればいつまでもできる気がする夜更かし大好きマンでして、次の日お休み、もしくは午後から活動だと朝日を拝んで眠るみたいな生活を好んで送っていたのですが、最近翌日余裕がある日でも普段通りに眠っております。加齢を感じる。

昔先生が講義かなんかで、「歳を取ると自然と規則正しい生活になるから、歳取るのを待とう!」みたいなことをおっしゃってたのですが、あれは嘘じゃなかったんだな〜と思うこの頃です。

ままま、これは健康な場合のお話でして、ちょっと病的な眠れないとか、そういうのは別のお話になりますが…。

こちらの場合は睡眠外来や精神科、心療内科等で、酷くなる前にご相談された方がよろしいかと思います。

気分の落ち込み、倦怠感、慢性的な疲労感など、心身の不調を抱えている時は、眠れるようでしたら眠っておくに越したことはないかと思います。

逆に眠り過ぎる場合にも、なんらかの健康上の問題がある可能性がありますので、心配でしたら一度医療機関などでご相談されてみてもいいかもしれません。

何事も、ひとりで抱えず不安や心配があれば、適宜周りの人や専門機関等に相談してみることをおすすめします🙌

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

それでは、皆さま、ゆっくりお休めますよう💫

 

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【美味しそう】有毒って話【だったのに】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

午後から雨と聞いていましたが、一日降らずな天気でしたね🌞✨

 

せっかく雨降ってないし、今日こそ牛乳買いに行こうと思っていたのですが、後で後でと思っているうちにこんな時間になってしまいました。

次の雨が降ってない日に行こうと思います🥛ハァ〜、めんどくさ!

それはそうと、今日は中断していた植え替えにようやく取り組めました🙌

曇っていたので、快適な植え替えができました☺️✨

ちょっと前は暑くて、火が翳り始めた夕方の僅かな時間でサササとやる!って感じのタイムランみたいなことしてて慌ただしかったのですが、今日くらいの気温と天気は植え替えに最適ですね🙌✨

全然植え替え時期じゃなかったみたいなのですが、春に買ったカロライナジャスミンが買った時から鉢いっぱいだったのをようやく植え替えました。

やたら土が乾くしいつも水不足って感じだったので、そうだろうとは思ってましたが、本当に根回りすごかった。昨晩雨も降ったみたいだったのに、すでに土がカラカラでした。

植え替え終わった後に植え替え時期をネットで検索したら、完全に外していたし、カロライナジャスミンジャスミンじゃないことと、毒があるってことを知りました。こわ。

ジャスミン茶好きなので、ジャスミン茶にするつもりだったのに…。

買った時についていた僅かな花しか咲かなくて、早々に散ったので茶にできなかったのですが、もし咲いてたら確実に他の葉っぱと混ぜるなりして飲んでいたので危なかったっす。

や〜、今度から調べてから口にしよう。

以前、食用じゃないミントも知らずに食べていたのですが、名札をよくみたら(※このミントは食べられません)って書いてあったんですよ。

普通に食べていたしなんの異常もなかったので、え?なんで??ってなってそのまま食べていたのですが(そして食べ尽くしていなくなった)、カロライナジャスミンは中枢神経に作用するとか書いてあったので、これはガチでダメなやつ!ってなりました。

来春忘れないように、ここに書いておこう…。美味しそうな匂いだったのに…。

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

天候が不安定な時期は、心身不調になりやすいですので、皆さま心身ご自愛なさってお過ごしくださいませ💫

 

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【恵み】セダムな話【の雨】

こんばんは🌝

カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。

今日も昼から曇ってましたね〜🌥そろそろ円滑なセロトニン生成がしたい。

 

ちなみに、セロトニンを生成するにはトリプトファンが必要ですので、納豆や牛乳、お肉、アーモンド等を摂取しておくのをお勧めしまっす🐓🥛

ちょっと前のブログで、雨が降ってても気温そこそこありますね〜夏ですね〜とか言ってましたが、全然そんなことなかったですね。雨の力?はすごい。ここまで気温を奪うとは。

気温はちょっと下がりましたが、雨ざらしになっているセダムの成長が著しいです🌿

セダムは雨ざらしで放置勢にいるのですが、恵みの雨ってマジですね。

5月にちょっとデカめの黒ポットに3房くらい転がしたパリダムが、一瞬でポットを覆っているのをみて、わ〜すご〜!ってなりました。しかもでかい。増やし甲斐がある。

春先に、レモンの植木に虫の卵とか産み落とされたらやだな〜とか思って、カバーがわりに他の鉢からむしった万年草を撒いておいたのですが、セダムが成長しすぎてセダムの鉢にレモンが居候しているみたいになってきました🍋

レモンの葉っぱはワサワサしてきましたが、あまり背が伸びないので、これはもしやセダムに栄養が渡っている…??と内心焦っています。

セダムがカバーみたいになってたら可愛いかもな!とか呑気に思ってましたが、大人しくヤシマット的なのを買っとけば良かったかもしれない。

モリッとしてて可愛いんですけれどね〜。何事も限度がありますな🤔

安易な気持ちで撒いてちょっとマズったかも??っていうのだと、黄金丸葉万年草もそうです。…一度やっているというに。

ハーブの鉢に取り敢えずで載せていたらいつの間にか半分ほど覆われ、今では元のハーブが飲み込まれた状態になっており、ネームタグだけが虚しく残っております…。

他にもなんとなくでもいだセダム房を適当に鉢に投入し、ワサワサ増えていく様をみて、ハハハおもしろ〜♪なんて愉快な気持ちになっておりますが、撒く先はまぁまぁ考えようと思った次第です。

しかしながらすごい速さで増えてくのって、見てると楽しいが過ぎるので、ついつい隙間に撒きたくなってしまうんですよ。ミントテロならぬセダムテロ。

 

それでは、本日はこの辺で!

ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵

日々心身お大事になさってお過ごしくださいませ💫

 

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