カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog

東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdofree.com

ストレス の検索結果:

【掃除】気持ちは…って話【片付け】

…けはあるんですよ。 ストレス解消に家をめっちゃ掃除するっていう人に会うと羨ましさが爆発します。 掃除がストレス解消…私はむしろ逆かもしれない。 お部屋が綺麗になると心が爽やかになる気持ちはわかるのですよ。 過程を自力で築く意欲が、待てど暮らせど湧いてこないだけなんすわ🙄 や〜しかし、今年中に絶対片付けるもするし掃除もするッ!🧹゛固い決意。 それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🍁こちらもご覧いただけ…

【無理】頼まれ話【なく】

…いると、楽しさよりもストレス値の方が高くなる可能性高しですし、なんなら押し付けられたから仕方なくやっているに近い感覚になりかねません。 やらなくてもいいことで、自分をエライ目に合わせることは避けませう! 何事も、まずご自分を大切に!無理なくでオネシャス!! それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🌻こちらもご覧いただけると嬉しいです🌻 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksu…

【今日】お休みな話【明日】

…り、折角の休日が逆にストレス!ってなることがかつてしばしばありまして、あんま精神的によくねーわ!となってからは、1日空いたらダラダラする以外の計画は立てないようにしております。 いや、やらなきゃいけないことはやるしかないからやるのですが、いつかでいいことはいつかのままでもそんなに問題なかったりするので、本当にいつか!のっぴきならなくなったら!にしといても、案外大丈夫なんですよね〜。 そんでもって意外と心に気掛かりなく満足するくらいダラダラしていると、心に余裕が生まれるのか、「…

【快適】空調とかの話【大事】

…!✨ 空調に限らず、ストレスや負担になるようなことで、避けられるものや解決できるものがあれば、無理とか我慢とかせずのスタンスがよろしいかと思われます。 まぁ、ご飯食べるのめんどいとか、起きてるほうが楽しいので睡眠時間めっちゃ削るとか、生命維持が難しくなるようなことは避けないでいただきたいのですけれど…! とりま、両立が難しいこともありますが心身ともに!健康を大事になさってお過ごしいただけますと幸いです🍀✨ それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとう…

【自律】冷房な話【神経】

…な音楽鑑賞とか) ●ストレスを溜めない(これは溜めたくて溜めることはないので難しいっすね) っていうか、👆のを全部できる時間と心と生活の余裕があれば、そもそも自律神経の不調を心配するまでもなく元気ですよね。 しかし日々は大変、時間でも心でも生活でも、どれかひとつでも忙しなければ、やっぱりそんなことをする余裕もないでしょうし、無理にやろうとしてもそれはそれで芳しくなかったりします。無理しているってことになりますからね。 全部は大変ですので、できそうなことを一日一つやってみるとか…

【適当】手を抜こうって話【大事】

…と思うのですが(逆にストレスになるので)…! かくいう私は、歳を経るごとに色々が粗雑になって来ています。 いや、元々が面倒くさがりなので、色々雑務を放置する傾向にあるのですが、これでも一応若かりし頃は、あ〜やんなきゃなぁ〜🙄こんなことではいかんなぁ〜🙄くらいには苛まれてはおりました。やるかやらないかは別として笑 近年ではもはや、なんか散らかってる方が落ち着くし。生活感を重んじてるんですよ、私は。ってな感じで、なんならわざとこうしてるんですぅ〜みたいな心持ちで生きてます。 …開…

【ファンタスティック】映画な話【ビースト】

…です。 また、物語もストレスが少ないように感じました。割と1作目は陰鬱な雰囲気が強いですが、それでもストーリー展開が速くて飽きさせない工夫がされていると思います。 魔法の表現も本当にグラフィックが進化していて、建物を直していくシーンなどもすごくリアルに描かれていてこだわりを感じました。 魔法生物もどことなく不気味な外見をしていたりもするんですが、愛嬌があってかわいらしく感じました。表情などもわかりやすく描かれているんじゃないかなと思います。 あとは悪役のグリンデルバルドがとっ…

【4月も】休みとはって話【半分】

…け取り入れるとか! ストレス社会ですので、隙あらばご自分を休ませることをお忘れなく! それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 皆さま、ゆっくりお休めますよう〜💫 🌸こちらもご覧いただけると嬉しいです🌸 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のIn…

【休み】無理は禁物って話【大事】

…けで、ここでちょっとストレスの話。 このように楽しいことでも刺激(ストレス)となり、心身のエネルギーってのは消耗されるわけでございます。日々日常に刺激はありますが、イレギュラーな刺激ってのは尚更です。 心理界隈ではストレスを刺激と捉え、それは良い刺激でも悪い刺激でもストレッサー(ストレスの原因)になると言われています。 なんで例えば、昇進した、いい環境に変わった、楽しみな行事があるなどといった、自分も望んでおり、喜ばしい出来事であっても、それがストレッサーになり、心身の不調に…

【暑】季節な話【寒】

…事だったりします。 ストレス解消の時間を取るために睡眠時間を削るとかは逆効果だったりもするので、もう調子がイマイチや!って時は、ともかく一にも二にも睡眠!くらいのテンションで、睡眠を最優先にしてもいいかもしれません。 眠れないってこともあるかもしれませんが、人間、暗い空間で横たわって目を瞑るだけでも睡眠時の70%くらいの回復が見込めると、何かの本で読んだことがあります(どの本か忘れてしまったので、ご参考程度に捉えていただければ)。 あとは、あまりに眠れないようであれば、特定の…

【二律】ダラダラな話【背反】

…手なので、もうすでにストレスにならない程度にダラダラやるのでもいいや〜🤪とか思い始めているのですが、どこに何があるか大体わかんないって状況もストレスになりそうなので、二律が背反してるっす😵やーホント、土いじりか読書がしたいです…。いやいや、片付け片付け…🧹 それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵皆さま、心身ご自愛なさってお過ごしください。 🍁こちらもご覧いただけると嬉しいです🍁 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ…

【心理的】ストレスな話【負荷】

…っす! こういうのをストレス反応とかって言うこともあります。出かたは人によるっす。 ストレス反応の例えばですが、 ・すぐに不安になりやすくなった ・怒りっぽくなった ・なんか落ち着かない ・漠然とした不安感とか焦燥感とか悲壮感とかに苛まれている ・感情の浮き沈みが激しくなった ・なんかトゲトゲしてしまう ・やる気が出ない ・疲れた気持ち ・カラ元気が続いてる ・ちょっとハイ(テンション) ・いつもよりよく喋る などなど、なんか前とはちょっと違う自分がいるな〜と思ったら、少しご…

【スロー】まったりな話【ペースで】

…あった生活の形とか、ストレス解消法などを、自分で把握しておくといいかもしれませぬ。千差万別、十人十色。 それでは、本日はこの辺で! ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 皆さま、日々心身ご自愛くださいませ。 🍁こちらもご覧いただけると嬉しいです🍁 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk…

【気象病】内耳って話【その3】

…しやすい人 ・疲れやストレスが溜まっている人 ・適度な睡眠が摂れていない人 ・飛行機とかエレベーターで耳が変な感じになる人 乗り物酔いとか、エレベーターで耳が変な感じって、いかにも内耳〜!って感じですよね! いやはや、上記にご紹介させていただいた研究、本当にすごい…。 っと、またもやこんなに長くなってしまいましたので、対策は明日お話させていただければと思います💦も〜本当に長くなってしまってすみません!! それでは、ここまでお読みくださって、本当にありがとうございました🍵 皆さ…

【睡眠】イマイチな日はって話【大事】

…くって、普通に結構なストレスだったりします。 こういった時は、「なんか調子でないけれど、こんなんじゃいけない!頑張ろう!」ではなく、「梅雨だから仕方ない★」と割り切って、自分に優しい日々を過ごすのがオススメです。 睡眠をしっかりとりつつ、できれば生活リズムは崩さないようにして、過度に活動的になろうとしないってのがよろしいかと! そして、ちょっと疲れたな〜と感じる時は、お風呂にゆっくり入って少し早めに寝る!というのをやってみてください。やはり睡眠に優るものはありませぬ。 頭がボ…

*メンタル強め美女*

…さんは、そんな社会のストレスを自己肯定感たっぷりの返しで華麗にかわしていく“メンタル強め美女”。ー(上記リンクの角川HPの紹介文より) と公式である通り、メンタル強めの美女が「ぶりっこ」とか「媚び売っている」とか周囲に言われながらも、ポジティブマインドで乗り切っていく話です。 しかも、徐々に周囲の人にもポジティブマインドが伝染していって少しずつその人たちとの関係性も変わっていく…という感じの一冊になっています。 面白いのは、美女だから(自己肯定感・自尊感情が高く)メンタルが強…

【五月病】季節的な話【対策!】

…支度。そして寝る。 ストレス対策にも、趣味の時間は割りに大事だったりしますが、睡眠を削ってまではやらないことをオススメします。私も我慢しますので、皆さまもぜひ😭 ★まとめ★ 5月いっぱい、というか6月(祝日無いので)も、①〜③を意識して過ごすとよろしいかと思われまっすす!毎日は難しいと思いますが、できるだけ。 あとは、日常の些細な楽しさを味わうと良さげです。お菓子食べて美味しい🤤とかね! そんなこんなで、本日はこの辺で! ここまでお読みくださいまして、本当にありがとうございま…

【無になったり】ストレス解消な話【発散したり】

…なので、細かい作業がストレス解消になったりします。最近、セルフネイルがストレス解消、というか無になって作業できることに気づいたので、積極的にやっておる次第です(多分そのうち飽きる)。 そんなこんなで、自分なりのストレス解消、あるいは無になる作業があるといいですよね〜! 自分にあったストレス解消法or無になる方法を知っておくと、 「ストレス!!!ギィ!!!」って時とか、 「う〜ん!今ちょっと無になりたい!!」って時に、 「あっ、そうだアレやろ」 って、パッと手を付けて、切り替え…

*お知らせと歯のお話*

…1.4倍多い-精神的ストレスが原因の可能性-』というものです。 簡単に言うと、コロナ禍によって社会経済的な状況が悪化した人に歯の痛みが多く見られ、その背景の一つとして精神的ストレスが挙げられるという感じです。もちろん他にも、歯医者の受診の延期や間食の増加なども挙げられるようですが、%で一番多くを占めたのが「精神的ストレス」という様です。 先述のように、臨床場面において心の状態と歯(&顎)の状態の変化について聞くことは多々ありましたが、こうやって研究結果としてじゃじゃーん!と提…

【気持ち】程々にやってこ!って話【セーブ気味で】

…、変化は刺激、刺激はストレス(自分にとって良いことでも悪いことでも)になったりしますので、いつもより気持ち多めに休む時間(眠る時間)を摂られることをお勧めします🍫✨ これもまた自覚の有無に関わらず!なのですが、少しスタートハイになりがちな時期です。 飛ばし過ぎず、むしろほどほどセーブする!を意識しながら、ことにあたってください。 セーブを意識してても、大体少し飛ばしがちになりますのでね〜! 来たるゴールデンウィーク明け、五月病と囁かれる時期、今からそなえる気持ちでエネルギーの…

【4月15日】確定申告の話【〆切です!】

…だ本のタイトルで、『ストレスとはなにか』ってパッと目に入ったんですけれど、「確定申告…」って思わず呟いてしまいました🙄 このストレスから解放されるためには、やはり確定申告を済ませるしかない…。 やれば終わるストレスはやりゃいいんでしょうけれども、もうね〜、やるのが面倒だからやらずにストレスになっているのだよ、ってことなんですよね〜。 これは先延ばし行動だと、自覚はあるのですが先延ばす…心理士なのに己のコントロールはままならない。 これはまさに、医者の不養生、坊主の不信心、儒者…

【アニソン語り】ストレス対策・対処法の話【したかった…】

…た(忘れていた!!)ストレス対策について思い出させてくださったので、今日はその辺り、書きたいと思いマァス!!🙄 3/22のブログで、ストレスとストレッサーについて書いた、その続きみたいな感じっす! 三田村パイセンのおっしゃる通り、過去にもストレスについてはArkの面々がブログに書いております(←こちらのリンクは、ストレス・対策のワードが入ったアークのブログ一覧です)ので、気になった方はリンク先をみてくださったら嬉しいです🌷 あと、今日と重複してることがあったら誠にすみませぬ!…

*春爛漫(はるらんまん)ですね*

…は以前宣言されていたストレス対策について書いていただけたら良いですね♥ ちなみに「それまで待てない!」という方は、Arkのブログ検索で「ストレス」と入力して検索してみてください。 どのカウンセラーも、その時期に応じたストレス話を書いていたりするので参考になるものがあるかもしれません! めぼしいものが無かったら、申し訳ありませんが室長のブログをお待ちくださいね! さて、さすがにここでブログを終わらせるのも何なので、最近の胸アツだったもの。 ※ネタバレ注意 ●昨日放送された『20…

【とても】環境の話【大事】

…昨日のブログで次回はストレスの対策・対処法を書くって言ってたんですけれども… すみません、今日は時間と余力の関係で、ちょっと別話を…! ままま、日頃からご自愛しませう的なことを言っている心理士なのでね! 自分にも無理しない態勢を敷いております★ ということで…多めに見ていただけると幸いです🌝💦 さてさて、年度末も残りわずかとなってきましたね。 皆さま、年度内の〆作業に勤しんだり、来年度の準備を並行してやっていたりと、忙しかったり慌ただしかったりするのではないでしょうか?? 私…

【ストレス】新生活に向けましてな話【ストレッサー】

…すね。 心理学では、ストレスについて取り上げることがよくありますが、変化という刺激についても一種のストレスとしてみなすことができます。 元々ストレスとは、物理学や工学の用語で、「外的圧力が加わることで物体に生じる歪み」などを意味していました。 そして、生理学者のハンス・セリエが、生体に有害刺激の圧力がかかると、脳やその他の特定部位の分泌や自律神経系の神経伝達活動が高まり、副腎皮質刺激ホルモンの分泌が増加し、血中の糖質コルチコイド濃度が上昇する現象を発見しました。 それに基づき…

【闘争】現実逃避な話【逃走】

…・キャノンが提唱したストレスへの生理的反応のことです。 適当に説明しますと、動物が恐怖や不安などのプレッシャー、つまりストレスに直面した際、交感神経系を優位にし、身体活動を活発化させ、闘うか逃げるかするって感じです。 どちらも緊張状態(身体に力の入った状態)である点では同じでございまして、この状態が長期に渡って継続すると、心身ともに支障をきたす次第です。こわ! 物理的にも精神的にも余裕がない時ってありますよね〜! そういう時は、どうしても心身ともに緊張状態になっております。 …

*先週のリベンジ記事!*

…りとの付き合い方)やストレスマネジメント(ストレスとの付き合い方)、うつ、アルコールとの付き合い方などにご興味がある方はチェックしてみてくださいね。令和元年度にはそれらの研修・講座が行われていたようです。 もちろん当サロンでもご相談は受け付けておりますので、是非ご活用ください。 相談事というのに「気軽に」というのは難しいかもしれませんが、一軒家の一室をお借りして(※カウンセラー以外に対面することないように配慮されています)アットホームな環境のカウンセリングサロンですので、一般…

GWはゆるく過ごしてもいんじゃない?な話

…TSD(精神的外傷後ストレス障害)になってもおかしくないような負荷を負ってるようなものですから、ストレスを自覚しながらそれなりに自分を休息させることって必要だと思います。 この状況は、自覚の有無に関わらず、誰にとってもすごいストレスになっていて当然なので。 「自分、今ものすごいストレスに耐えながら生活しているよな、えらいな」って思いながら、そんな自分に何ができるか、これが他人だったらどうしてあげたいと思うかとか考えながら、連休の使い方を工夫することはできるのではないでしょうか…

【Youtube】うつ病のサインの話【ちるあうとちゃんねる】

…いことでも)といったストレスが起因。 ・発達障害など、背景に別の生得的な原因が隠れている場合もある。 ★うつ病のサイン★ ※個人差があるので、あくまでご参考までに! 気分:漠然と気分が落ち込む。(興味のあることや好きなことでも)元気が出ないし楽しめない。漠然とした不安や焦り、緊張感がある。虚しい。 感情:罪悪感。自分が無価値に感じる。自信がなくなる。悲観的になる。遠くへ行きたい、消えてしまいたい、死んでしまいたいなどと思うことがある。 意欲:やる気の減退。楽しいことでも外に出…

悪循環の話①

…ぎてしまうと、それがストレスとなり、また絶対に失敗できないと張りつめすぎてしまうことで体調やパフォーマンスに影響が出てきてしまうことがあります。そうなると、過剰に自分を責める思考が、体調を悪くし、パフォーマンスを低下させ、それによってまた失敗するということが起きてしまうかもしれません。 そうなると、前述した悪循環に陥るということになります。失敗したことへのと行動として、自分を責めたはずが、それによってパフォーマンスが低下し、また失敗し、自分を責め、と循環していってしまうという…