…あったとしても体にはストレスがかかります。 心身の調子を崩さぬように気をつけて過ごしてください。 新生活を楽しめることを心から願っております。 それでは今回はこの辺で。 ブログ担当： K ※よろしければこちらもご覧下さい カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のInstagram http…

…ておりますが、掃除がストレス解消になる方もいるみたいなので、習慣になったらストレス解消の行動にできるかもしれません。 ストレスを感じている時にあえて掃除に取り組んだら、部屋のスッキリと気持ちのスッキリを誤認してストレスが解消したと認識できそう。吊り橋効果的な。 ちなみに私がストレスを感じた時は、日常のやることだけやってサッサと寝ることが多いです。 寝て起きると、そんなストレスでもなかったな🤔みたいになってることが多いです。 そうはならない時とストレスが明確な時は、それに自分が…

…生活はできないので、ストレスにならない程度にそこそこ気を使った食生活を心がけたい今日この頃っす！ それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🍁こちらもご覧いただけると嬉しいです🍁 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉…

…にとっては脅威でありストレスの塊みたいな存在だったと思います。 そのうえ大人になってからは、勝手に怖がっているという。 いつも虫に申し訳ないなぁと思うのですが、怖いものは怖いんですよね〜。 それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🌸こちらもご覧いただけると嬉しいです🌸 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(…

…良といえば、元隣人がストレス性の蕁麻疹に体を覆われておりまして、本当に気の毒過ぎてかける言葉もないのですが、とりあえずそのうち焼肉に誘おうと思います。 ヤツは焼肉好きだから多分お肉食べたら多少元気になるはず…🥩゛多分…🥩゛ いつもトングは元隣人任せなので、今回は私が労いをこめて焼く係をやってみたいと思いますが、元隣人、焼肉奉行なので、適当に焼いたら逆にストレスを加速させるというかむしろキレてきそう。やっぱり焼いてもらうか☺️こわいし☺️……労いとは？ 青木統計なので本当に与太…

…うとしたら、それこそストレスになりそうっす。 しかし先日元隣人に会ったところ、なんとジムに通い始めていました。 貴様も仲間じゃなかったのか…！と勝手に裏切りを感じていたのですが、そういやこの人、学生時代ずっとテニスやってた人だったわ。普通にアクティブだったわ。と納得した次第。 しかも帰りにドンキ寄りたいって、何かと思ったらプロテイン買ってたんですよ…！！ ガチじゃねーか。もう遠くから応援します。 ちなみに私は、小学5年生の時にバスケ部、中学1年生の夏までバトミントン部に入って…

…ですが、変化を与えたストレスで弱ってしまっても、回復してもらえる適切な対応ができるか怪しいし、狭くて弱ってしまっても同じく対応できるか怪しい…。 ままま、1年目の球根なので、今年は花が咲くほど成長するかもわからんですし、もうちょっと様子を見ようかと思います🌱 今年の目標は、ひとまず球根をでっかくするなので！ 光合成がいっぱいできるように、葉っぱをすくすく育てたい！ あぁでもしかし、こんなに葉っぱがぐんぐん成長してくれていると、ちょっと花を見たいかもしれないなんて欲が出てきてし…

…・認知能力の向上 ・ストレス解消 ・血行改善、高血圧予防、血糖値上昇の抑制 ・抗酸化作用 ・体脂肪低下作用 ・抗ウイルス作用 ・免疫力の向上 ・口臭予防 ・更年期障害からくる症状の緩和 ・月経前症候群(PMS)の緩和 とかとかとか。 とまぁ色々効能があるみたいです。 だいたいどんな葉っぱからでも、葉っぱから抽出する液体には何かしらの効能があると思っていますが、特に集中力と認知能力の向上については、ほうじ茶は他の水分に比べても高いはたらきをするらしいっすよ！ ほうじ茶のカフェイ…

…けはあるんですよ。 ストレス解消に家をめっちゃ掃除するっていう人に会うと羨ましさが爆発します。 掃除がストレス解消…私はむしろ逆かもしれない。 お部屋が綺麗になると心が爽やかになる気持ちはわかるのですよ。 過程を自力で築く意欲が、待てど暮らせど湧いてこないだけなんすわ🙄 や〜しかし、今年中に絶対片付けるもするし掃除もするッ！🧹゛固い決意。 それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🍁こちらもご覧いただけ…

…いると、楽しさよりもストレス値の方が高くなる可能性高しですし、なんなら押し付けられたから仕方なくやっているに近い感覚になりかねません。 やらなくてもいいことで、自分をエライ目に合わせることは避けませう！ 何事も、まずご自分を大切に！無理なくでオネシャス！！ それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 今夜もゆっくりお休めますよう💫 🌻こちらもご覧いただけると嬉しいです🌻 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksu…

…り、折角の休日が逆にストレス！ってなることがかつてしばしばありまして、あんま精神的によくねーわ！となってからは、1日空いたらダラダラする以外の計画は立てないようにしております。 いや、やらなきゃいけないことはやるしかないからやるのですが、いつかでいいことはいつかのままでもそんなに問題なかったりするので、本当にいつか！のっぴきならなくなったら！にしといても、案外大丈夫なんですよね〜。 そんでもって意外と心に気掛かりなく満足するくらいダラダラしていると、心に余裕が生まれるのか、「…

…！✨ 空調に限らず、ストレスや負担になるようなことで、避けられるものや解決できるものがあれば、無理とか我慢とかせずのスタンスがよろしいかと思われます。 まぁ、ご飯食べるのめんどいとか、起きてるほうが楽しいので睡眠時間めっちゃ削るとか、生命維持が難しくなるようなことは避けないでいただきたいのですけれど…！ とりま、両立が難しいこともありますが心身ともに！健康を大事になさってお過ごしいただけますと幸いです🍀✨ それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとう…

…な音楽鑑賞とか) ●ストレスを溜めない(これは溜めたくて溜めることはないので難しいっすね) っていうか、👆のを全部できる時間と心と生活の余裕があれば、そもそも自律神経の不調を心配するまでもなく元気ですよね。 しかし日々は大変、時間でも心でも生活でも、どれかひとつでも忙しなければ、やっぱりそんなことをする余裕もないでしょうし、無理にやろうとしてもそれはそれで芳しくなかったりします。無理しているってことになりますからね。 全部は大変ですので、できそうなことを一日一つやってみるとか…

…と思うのですが(逆にストレスになるので)…！ かくいう私は、歳を経るごとに色々が粗雑になって来ています。 いや、元々が面倒くさがりなので、色々雑務を放置する傾向にあるのですが、これでも一応若かりし頃は、あ〜やんなきゃなぁ〜🙄こんなことではいかんなぁ〜🙄くらいには苛まれてはおりました。やるかやらないかは別として笑 近年ではもはや、なんか散らかってる方が落ち着くし。生活感を重んじてるんですよ、私は。ってな感じで、なんならわざとこうしてるんですぅ〜みたいな心持ちで生きてます。 …開…

…です。 また、物語もストレスが少ないように感じました。割と1作目は陰鬱な雰囲気が強いですが、それでもストーリー展開が速くて飽きさせない工夫がされていると思います。 魔法の表現も本当にグラフィックが進化していて、建物を直していくシーンなどもすごくリアルに描かれていてこだわりを感じました。 魔法生物もどことなく不気味な外見をしていたりもするんですが、愛嬌があってかわいらしく感じました。表情などもわかりやすく描かれているんじゃないかなと思います。 あとは悪役のグリンデルバルドがとっ…

…け取り入れるとか！ ストレス社会ですので、隙あらばご自分を休ませることをお忘れなく！ それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 皆さま、ゆっくりお休めますよう〜💫 🌸こちらもご覧いただけると嬉しいです🌸 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のIn…

…けで、ここでちょっとストレスの話。 このように楽しいことでも刺激(ストレス)となり、心身のエネルギーってのは消耗されるわけでございます。日々日常に刺激はありますが、イレギュラーな刺激ってのは尚更です。 心理界隈ではストレスを刺激と捉え、それは良い刺激でも悪い刺激でもストレッサー(ストレスの原因)になると言われています。 なんで例えば、昇進した、いい環境に変わった、楽しみな行事があるなどといった、自分も望んでおり、喜ばしい出来事であっても、それがストレッサーになり、心身の不調に…

…事だったりします。 ストレス解消の時間を取るために睡眠時間を削るとかは逆効果だったりもするので、もう調子がイマイチや！って時は、ともかく一にも二にも睡眠！くらいのテンションで、睡眠を最優先にしてもいいかもしれません。 眠れないってこともあるかもしれませんが、人間、暗い空間で横たわって目を瞑るだけでも睡眠時の70％くらいの回復が見込めると、何かの本で読んだことがあります(どの本か忘れてしまったので、ご参考程度に捉えていただければ)。 あとは、あまりに眠れないようであれば、特定の…

…手なので、もうすでにストレスにならない程度にダラダラやるのでもいいや〜🤪とか思い始めているのですが、どこに何があるか大体わかんないって状況もストレスになりそうなので、二律が背反してるっす😵やーホント、土いじりか読書がしたいです…。いやいや、片付け片付け…🧹 それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵皆さま、心身ご自愛なさってお過ごしください。 🍁こちらもご覧いただけると嬉しいです🍁 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ…

…っす！ こういうのをストレス反応とかって言うこともあります。出かたは人によるっす。 ストレス反応の例えばですが、 ・すぐに不安になりやすくなった ・怒りっぽくなった ・なんか落ち着かない ・漠然とした不安感とか焦燥感とか悲壮感とかに苛まれている ・感情の浮き沈みが激しくなった ・なんかトゲトゲしてしまう ・やる気が出ない ・疲れた気持ち ・カラ元気が続いてる ・ちょっとハイ(テンション) ・いつもよりよく喋る などなど、なんか前とはちょっと違う自分がいるな〜と思ったら、少しご…

…あった生活の形とか、ストレス解消法などを、自分で把握しておくといいかもしれませぬ。千差万別、十人十色。 それでは、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださって、本当にありがとうございます🍵 皆さま、日々心身ご自愛くださいませ。 🍁こちらもご覧いただけると嬉しいです🍁 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のホームページ arksuginami-cs.jimdo.com カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のTwitter twitter.com カウンセリングサロンArk…

…しやすい人 ・疲れやストレスが溜まっている人 ・適度な睡眠が摂れていない人 ・飛行機とかエレベーターで耳が変な感じになる人 乗り物酔いとか、エレベーターで耳が変な感じって、いかにも内耳〜！って感じですよね！ いやはや、上記にご紹介させていただいた研究、本当にすごい…。 っと、またもやこんなに長くなってしまいましたので、対策は明日お話させていただければと思います💦も〜本当に長くなってしまってすみません！！ それでは、ここまでお読みくださって、本当にありがとうございました🍵 皆さ…

…くって、普通に結構なストレスだったりします。 こういった時は、「なんか調子でないけれど、こんなんじゃいけない！頑張ろう！」ではなく、「梅雨だから仕方ない★」と割り切って、自分に優しい日々を過ごすのがオススメです。 睡眠をしっかりとりつつ、できれば生活リズムは崩さないようにして、過度に活動的になろうとしないってのがよろしいかと！ そして、ちょっと疲れたな〜と感じる時は、お風呂にゆっくり入って少し早めに寝る！というのをやってみてください。やはり睡眠に優るものはありませぬ。 頭がボ…

…さんは、そんな社会のストレスを自己肯定感たっぷりの返しで華麗にかわしていく“メンタル強め美女”。ー(上記リンクの角川HPの紹介文より) と公式である通り、メンタル強めの美女が「ぶりっこ」とか「媚び売っている」とか周囲に言われながらも、ポジティブマインドで乗り切っていく話です。 しかも、徐々に周囲の人にもポジティブマインドが伝染していって少しずつその人たちとの関係性も変わっていく…という感じの一冊になっています。 面白いのは、美女だから(自己肯定感・自尊感情が高く)メンタルが強…

…支度。そして寝る。 ストレス対策にも、趣味の時間は割りに大事だったりしますが、睡眠を削ってまではやらないことをオススメします。私も我慢しますので、皆さまもぜひ😭 ★まとめ★ 5月いっぱい、というか6月(祝日無いので)も、①〜③を意識して過ごすとよろしいかと思われまっすす！毎日は難しいと思いますが、できるだけ。 あとは、日常の些細な楽しさを味わうと良さげです。お菓子食べて美味しい🤤とかね！ そんなこんなで、本日はこの辺で！ ここまでお読みくださいまして、本当にありがとうございま…

…なので、細かい作業がストレス解消になったりします。最近、セルフネイルがストレス解消、というか無になって作業できることに気づいたので、積極的にやっておる次第です(多分そのうち飽きる)。 そんなこんなで、自分なりのストレス解消、あるいは無になる作業があるといいですよね〜！ 自分にあったストレス解消法or無になる方法を知っておくと、 「ストレス！！！ギィ！！！」って時とか、 「う〜ん！今ちょっと無になりたい！！」って時に、 「あっ、そうだアレやろ」 って、パッと手を付けて、切り替え…

…1.4倍多い-精神的ストレスが原因の可能性-』というものです。 簡単に言うと、コロナ禍によって社会経済的な状況が悪化した人に歯の痛みが多く見られ、その背景の一つとして精神的ストレスが挙げられるという感じです。もちろん他にも、歯医者の受診の延期や間食の増加なども挙げられるようですが、％で一番多くを占めたのが「精神的ストレス」という様です。 先述のように、臨床場面において心の状態と歯(＆顎)の状態の変化について聞くことは多々ありましたが、こうやって研究結果としてじゃじゃーん！と提…

…、変化は刺激、刺激はストレス(自分にとって良いことでも悪いことでも)になったりしますので、いつもより気持ち多めに休む時間(眠る時間)を摂られることをお勧めします🍫✨ これもまた自覚の有無に関わらず！なのですが、少しスタートハイになりがちな時期です。 飛ばし過ぎず、むしろほどほどセーブする！を意識しながら、ことにあたってください。 セーブを意識してても、大体少し飛ばしがちになりますのでね〜！ 来たるゴールデンウィーク明け、五月病と囁かれる時期、今からそなえる気持ちでエネルギーの…

…だ本のタイトルで、『ストレスとはなにか』ってパッと目に入ったんですけれど、「確定申告…」って思わず呟いてしまいました🙄 このストレスから解放されるためには、やはり確定申告を済ませるしかない…。 やれば終わるストレスはやりゃいいんでしょうけれども、もうね〜、やるのが面倒だからやらずにストレスになっているのだよ、ってことなんですよね〜。 これは先延ばし行動だと、自覚はあるのですが先延ばす…心理士なのに己のコントロールはままならない。 これはまさに、医者の不養生、坊主の不信心、儒者…

…た(忘れていた！！)ストレス対策について思い出させてくださったので、今日はその辺り、書きたいと思いマァス！！🙄 3/22のブログで、ストレスとストレッサーについて書いた、その続きみたいな感じっす！ 三田村パイセンのおっしゃる通り、過去にもストレスについてはArkの面々がブログに書いております(←こちらのリンクは、ストレス・対策のワードが入ったアークのブログ一覧です)ので、気になった方はリンク先をみてくださったら嬉しいです🌷 あと、今日と重複してることがあったら誠にすみませぬ！…